Najlepsze BCAA dla sportowca na rok 2020

Jak się powszechnie uważa, sport i prawidłowe odżywianie są kluczem do zdrowia. Ale zawodowi sportowcy całkowicie oddają się temu zajęciu, a jednocześnie doświadczają kolosalnych obciążeń, które mogą nawet zaszkodzić ciału. Specjalne odżywianie, którego funkcją jest kompensacja braku białka w mięśniach narażonych na wyczerpujący stres treningowy, zawiera niezbędne aminokwasy czyli BCAA. Redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” proponuje zapoznanie się z oceną popularnych leków od najlepszych producentów odżywek dla sportowców i wybranie najlepszego dla siebie kompleksu aminokwasów zgodnie z ich cechami.

Czym jest bcaa i do czego służy w sporcie

BCAA (BCAA) - „Aminokwasy rozgałęzione” niezbędne do odbudowy tkanki mięśniowej sportowca. Głównymi składnikami kompleksu są niezastąpiona leucyna, izoleucyna i walina.

Duża aktywność fizyczna może zniszczyć białka mięśniowe, które są źródłem uzupełnienia naturalnego stężenia BCAA w organizmie, których równowaga zostaje zaburzona podczas treningu. Dlatego potrzebna jest pomoc z zewnątrz - przyjmując kompleks aminokwasów, w których leucyna jest źródłem ATP, walina zapobiega zmęczeniu i znużeniu, a izoleucyna odpowiada za efekt spalania tkanki tłuszczowej. Sportowcy potrzebują specjalnego odżywiania, aby przywrócić organizm i osiągnąć wysokie wyniki. Według dietetyków sportowych nie ma specjalnych suplementów dla kobiet. Wszystkie wskazania są takie same jak dla mężczyzn. Ale wpływ BCAA na organizm kobiety jest łagodniejszy, szczególnie polecane są dziewczętom z nadwagą w celu przyspieszenia metabolizmu tłuszczów.

Ponadto kompleks aminokwasów jest przydatny dla osób unieruchomionych po kontuzjach oraz w okresie pooperacyjnym w celu uniknięcia zaniku mięśni i szybkiej naprawy tkanek, a także w celu poprawy funkcjonowania mózgu, pamięci i koncentracji oraz wsparcia całego organizmu.

Z czego zrobione są te „magiczne” dodatki? Głównym składnikiem jest białko mleka sztucznie rozszczepione na aminokwasy. Następnie miesza się je w różnych proporcjach zgodnie z podaną recepturą, niekiedy dodając słodziki, aromaty, witaminy i pierwiastki chemiczne.

Formularze wydania

Żywienie sportowe jest produkowane w trzech rodzajach:

1. proszek;
2. kapsułki lub tabletki;
3. ciekły.

Czym różnią się te formularze wydania?

• Kapsułki, częściej o neutralnym smaku, mają właściwość szybkiego wchłaniania się do krwi - ich działanie rozpoczyna się maksymalnie po 30 minutach od spożycia, bez zwiększania kwasowości soku żołądkowego. Jednocześnie są wygodne w użyciu - możliwość użytkowania bez dodatkowych warunków w dowolnym momencie zapewnia ich forma wydania.
• Tabletki wchłaniają się wolniej niż inne rodzaje, czasami może to odgrywać pozytywną rolę - przyjmowane w nocy nie ma wyraźnego katabolizmu nocnego. Z reguły ta forma jest najkorzystniejsza ze względu na stosunek ceny do ilości, ponadto można je przyjmować w dowolnym czasie i dowolnym miejscu.
• Puder szybko się wchłania, ma gorzki smak, ponieważ zawiera czyste składniki.Spośród dwóch opcji - ze smakiem i bez - zaleca się wybieranie ze smakami, ponieważ znacznie ułatwia to przyjęcie przygotowanego napoju. Do przygotowania roztworu potrzebne są składniki pomocnicze (woda, sok), pojemnik i shaker, które nie zawsze mogą być dostępne.
• BCAA w postaci płynnej mają największą szybkość wchłaniania do krwiobiegu. Wygoda opakowania pozwala na zabranie ze sobą koktajli i akceptację bez dodatkowych warunków. Koszt jest zwykle wysoki.

Zalecenia i przeciwwskazania

Jak i ile wziąć - zależy bezpośrednio od harmonogramu treningów i diety. Zwykle zaleca się zajęcie kompleksu przed i po zajęciach, choć dopuszcza się to trzeci raz - w trakcie, ale nie wcześniej niż 30 minut po starcie. W dni bez treningu widoczne jest 10 gramów suplementów.

Nie ma różnic w zaleceniach dla mężczyzn i kobiet, w każdym razie konieczne jest przeczytanie instrukcji i uwzględnienie diety i systemu ćwiczeń. Na przykład osoby, które nie spożywają mięsa, powinny zwiększyć ilość suplementów, aby zrekompensować brak białka, który inni otrzymują ze zbilansowanej diety. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy i możliwe diety.

Przeciwwskazaniami do stosowania BCAA są ciąża i laktacja.

W innych przypadkach ważne jest, aby unikać przyjmowania aminokwasów w postaci wolnej, preferując kompleksy, aby przestrzegać prawidłowego dawkowania leku, biorąc pod uwagę, że organizm otrzymuje część aminokwasów wraz z pożywieniem. Utrzymanie równowagi suplementów zapobiegnie rozwojowi skutków ubocznych.

Najlepsze aminokwasy na 2020 rok

Sproszkowane

Proszek 12000 (Ultimate Nutrition)

Wyprodukowano w USA. W banku: 400 gr., Możesz go kupić za 1200 rubli. Proporcja zawartych substancji czynnych - leucyna, izoleucyna, walina - 2: 1: 1. Jedna porcja to 6 g.

BCAA Powder 12000 wspomaga przyśpieszony proces regeneracji, ma doskonałe działanie antykataboliczne i anaboliczne, poprawia wydolność siłową, jest idealny do budowania masy mięśniowej.

Zalety:

Niedogodności:

Allmax

Kanadyjski producent oferuje produkt wykonany z japońskich surowców w puszce 400 g w cenie 1800 rubli. Stosunek 2: 1: 1 zapewnia maksymalne stężenie substancji, smak jest neutralny. Zawiera 5 g BCAA w 5 gramowej porcji.

Zalety:

Niedogodności:

BCAA 5000 w proszku (Optimum Nutrition)

345 g proszku można kupić za 1800 rubli. Tradycyjna mieszanka aminokwasów 2: 1: 1 leucyny, izoleucyny i waliny jest idealna, aby pomóc Ci odzyskać siły po ciężkim treningu. Produkt bez skutków ubocznych występuje w różnych smakach, możesz wybrać wersję bez smaku. W neutralnym 5,7 g zawiera 5 g kompleksu aminokwasów, w aromatyzowaniu stężenie jest mniejsze: aby uzyskać 5 g dodatków, wymagana jest porcja 10 gramów.

Zalety:

Niedogodności:

Niezbędne BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Wyprodukowany w miękkiej torebce 500 g angielskiej marki. Średnia cena to 1700 rubli. W proszku bez aromatów maksymalne stężenie aminokwasów to 5 g na 5 g, z nieco mniejszą ilością dodatków - 4 g substancji na 5 gramów porcji. Można łączyć z witaminami i kreatyną. Gorzki smak neutralnego produktu świadczy o czystości kompozycji.

Zalety:

Niedogodności:

Amino X (BSN)

Koszt 435 g - średnio 1400 rubli, produkcja amerykańska. Oprócz tradycyjnych aminokwasów zawiera alaninę, cytrulinę i taurynę, które zapewniają efektywne przyswajanie głównych BCAA oraz zwiększają wytrzymałość sportowca.

Zalety:

Niedogodności:

Xtend (SciVation)

Amerykański producent oferuje skuteczny kompleks 369 - 431 g w cenie 2200 rubli. Doskonały preparat do regeneracji potreningowej polecany przez profesjonalnych sportowców. Glutamina, pirydoksyna i cytrulina są dodawane do głównego kompleksu BCAA (2: 1: 1). Dodatkowe substancje aktywnie uczestniczą w syntezie białek i wzroście mięśni, przyspieszają proces regeneracji, poprawiają ukrwienie oraz usuwają kwas mlekowy. Produkt nie zawiera tłuszczu, węglowodanów i cukru.

Zalety:

Niedogodności:

Nowoczesne BCAA (USPlabs)

Puszka 535 g (w opakowaniu 30 pojedynczych porcji) o wartości 1900 rubli wyprodukowana w USA. Ten produkt zawiera więcej leucyny niż proszki o standardowych proporcjach aminokwasów. Dla wzmocnienia efektu anabolicznego producent produkuje odżywki w proporcji 8: 1: 1, co pozwala na dostarczenie organizmowi wszystkich składników w ilości potrzebnej do syntezy białek. Substancje dodatkowe - tauryna, alanina, dipeptyd glutaminy - wzmacniają ochronę mięśni i przyspieszają ich wzrost.

Zalety:

Niedogodności:

FitMax BCAA + Cytrulina

300-gramową puszkę proszku można kupić za 850 rubli. Jedna porcja 10 gramów zawiera leucynę (3 g), walinę (1,5 g), izoleucynę (1,5 g) i cytrulinę (1 g). Dodatek do głównego kompleksu cytruliny pomaga rozrzedzić krew i poprawić jej krążenie, stabilizować procesy metaboliczne. Odżywianie sportowe zwiększa wytrzymałość i pomaga osiągnąć wysokie wyniki w różnych dyscyplinach sportu: bieganie, pływanie, sporty walki, fitness, trójbój siłowy.

Zalety:

Niedogodności:

Pro Reloaded (San)

Producent - firma amerykańska - przedstawia dodatek w postaci proszku o masie 456 g, zapakowany w puszkę, w cenie 1850 rubli. W tym produkcie ilość leucyny wynosi 12 części w formule 12: 1: 1, dodaje się glutaminę. 12 gramowa porcja zawiera 7 g substancji i 2,5 g glutaminy. Bierze udział w budowie nowych włókien mięśniowych i korzystnie wpływa na ich wzrost oraz syntezę białek.

Zalety:

Niedogodności:

Xplode (Olimp)

Cena żywienia sportowego polskiej marki 500 g - 1700 rubli. Potężny kompleks rozgałęzionych łańcuchów - oprócz niezbędnych składników odżywczych zawiera witaminę B i glutaminę - skutecznie odbudowuje mięśnie po treningu i wspomaga ich wzrost. 6 gramów zawiera 10 gramów suplementów.

Zalety:

Niedogodności:

Paliwo wewnętrzne (San)

Opakowanie zawiera 608 g produktu, koszt 2400 rubli, wyprodukowany w USA.Formuła zawiera podstawowe aminokwasy w wolnej postaci oraz dodatkowe: beta-alaninę, jabłczan cytruliny i L-tyrozynę. Przyjmując kompleks w trakcie i po treningu sportowiec osiąga maksymalny efekt - zwiększa wytrzymałość i efekty, dzięki zachowaniu i wzrostowi mięśni. Składniki preparatu zapewniają produkcję tlenku azotu, hormonu wzrostu i insuliny, a także kontrolę nad reakcjami oksydacyjnymi zachodzącymi wewnątrz tkanki mięśniowej, poprawiają anabolizm i hamują procesy kataboliczne.

Zalety:

Niedogodności:

W kapsułkach i tabletkach

Amino Gold Ultimate

Amerykańska firma Nutrition produkuje odżywki sportowe w różnych formach. Ten produkt jest produkowany w tabletkach do żucia i zawiera 330 sztuk w opakowaniu, co wystarcza na 110 porcji. Jednorazowo potrzebujesz 3 tabletek. Koszt to średnio 1800 rubli (cena różni się w zależności od kursu dolara). Preparat zawiera aminokwasy, składające się wyłącznie z naturalnych składników, w wolnej postaci. Dzięki temu nie rozkładają się w żołądku, ale natychmiast dostają się do krwiobiegu i wpływają na krążenie krwi i włókna mięśniowe.

Zalety:

Niedogodności:

Czapki (mutant)

Produkt kanadyjskiej firmy o wartości 1800 rubli za 400 kapsułek. Bazę głównych składników (2: 1: 1) odżywki sportowej wzbogacono w elektrolity. Sole sodu, potasu, wapnia i magnezu doskonale przywracają równowagę wodno-solną w organizmie. Zalecana porcja 4-kapsułkowa zawiera 2 g BCAA i 130 mg dodatków.

Zalety:

Niedogodności:

Amino anaboliczne

Opakowanie zawiera 300 kapsułek wyprodukowanych w Polsce za przybliżony koszt 2000 rubli. W głównym składzie dodano składniki uzupełniające zapasy energii i korzystnie wpływające na drożność nerwów - taurynę i witaminę B6. Zaleca się przyjmować od 12 do 18 kapsułek dziennie po 6 sztuk przed i po treningu. Składniki leku zwiększają syntezę białek mięśniowych, utrzymują równowagę azotową organizmu oraz pomagają kontrolować reakcje metaboliczne zmian białek, tłuszczów i węglowodanów.

Zalety:

Niedogodności:

Biotechnologia

Wyprodukowany przez popularną amerykańską firmę z wysokiej jakości, przebadanych klinicznie surowców. 340 tabletek o wartości 1900 rubli można kupić w wyspecjalizowanych sklepach lub zamówić online. Wysokie stężenie BCAA (stosunek 2: 1: 1), w jednej porcji składającej się z 4 tabletek, zawierają 4 gz dodatkiem 1,5 mg witaminy B6. Przyjmowanie odżywiania sportowego zmniejsza zmęczenie i znużenie, witamina normalizuje metabolizm białek i glikogenu oraz przyspiesza procesy metaboliczne. Kompleks jest bezglutenowy. Technika przedtreningowa i potreningowa.

Zalety:

Niedogodności:

MusclePharm

Amerykańska firma produkuje karmę dla sportowców o zaawansowanym stosunku BBTSA - 3: 1: 2, bez żadnych dodatkowych elementów. W słoiczku znajduje się 240 kapsułek, które wystarczają na 30 dawek, jedna porcja to 8 sztuk, co stanowi 6 g niezbędnych składników. Średnia cena produktu to 1100 rubli. W składzie znajdziemy również mleko, jajka, soję, skorupiaki, ryby, orzechy. Lek działa na zestaw beztłuszczowej masy mięśniowej, zapobiega rozpadowi mięśni i nadwadze.

Zalety:

Niedogodności:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Brytyjska firma produkuje odżywki dla sportowców w różnych formach uwalniania. Produkt o zaawansowanej formule - 4: 1: 1 - jest teraz dostępny w tabletkach, dzięki czemu jest łatwiejszy w przyjmowaniu. Średnia cena słoika zawierającego 120 tabletek to 1500 rubli. Dość opłacalny zakup budżetowy - wystarczy na 40 przyjęć. 3 tabletki zawierają 4,5 g aminokwasów i 1,4 mg witaminy B6. Zwiększona zawartość leucyny optymalnie poprawia jakość komórek i odnawia organizm. Przyjmowanie leku pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i tworzeniu suchej masy.

Zalety:

Niedogodności:

W postaci płynnej

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Żywność sportowa w postaci syropu, butelka 1 litr jest przeznaczona na 25 przyjęć, koszt to 1300 rubli, producentem jest Republika Czeska. Zaleca się przyjmować 40 ml dwa razy dziennie. Każda porcja zawiera 0,56 g leucyny, 1,8 g waliny, 0,8 mg izoleucyny, 0,016 g witaminy B. Dzięki płynnej postaci wchłania się po 20 minutach od spożycia, natychmiast wpadając do tkanek miękkich. Doskonale odbudowuje mięśnie, neutralizuje katabolizm, pomaga w budowaniu masy mięśniowej, aktywuje syntezę białek, normalizuje bilans azotowy. Przed użyciem należy rozpuścić w szklance wody - skoncentrowanego syropu. Nie ma przeciwwskazań, ponieważ nie jest to silny lek.

Zalety:

Niedogodności:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Polski producent wytwarza produkt w postaci płynu w butelce na jedną dawkę o wartości 150 rubli. Zawartość szybko rozpuszcza się we krwi, nasycając mięśnie kompleksem 1 g glutaminy, 1 g izoleucyny i 2 g leucyny. Doskonale zapobiega i łagodzi bóle mięśni, utrzymuje równowagę azotową, zwiększa wytrzymałość i wyzwala przypływ energii.

Zalety:

Niedogodności:

bestx.htgetrid.com/pl/ ma nadzieję, że przegląd najlepszych kompleksów BCAA był pomocny w identyfikacji kryteriów doboru leków. Jaki jest powód popularności modeli, którą firmę i formę wydania lepiej kupić i ile wybranych złożonych kosztów można znaleźć w recenzjach konsumentów. Prosimy o pozostawienie komentarza i opinii na temat testowanego produktu.