‍♂ Najlepszy izotonik do treningu w 2020 roku

Kiedy osoba aktywnie uprawia sport, organizm doświadcza poważnego braku pewnych elementów. Pierwszą rzeczą, która jest tracona, jest płyn, który służy jako główne paliwo dla całego organizmu, wraz z nim wydobywa się potas i sód. Dlatego ważne jest nie tylko uprawianie sportu, ale także prawidłowe odżywianie i picie. Aby było to jeszcze łatwiejsze, redaktorzy serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” przygotowali dla Was ranking najlepszego izotoniku na 2020 rok.

Znaczenie leków izotonicznych

Elektrolity zajmują jedno z głównych miejsc w organizmie człowieka. Bez nich normalny metabolizm i utrzymanie określonej kwasowości są niemożliwe. Promują również prawidłowe funkcjonowanie mięśni i biorą udział w przekazywaniu impulsów nerwowych. Jeśli równowaga zostanie zakłócona, osoba zacznie mieć poważne problemy z pracą mięśni i metabolizmem.

Oprócz potasu i sodu zużywane są składniki mineralne - magnez i wapń. Odgrywają również ważną rolę w organizmie. Ze względu na aktywny sport spada również poziom glukozy we krwi, co prowadzi do negatywnych konsekwencji, jeśli nie zostanie uzupełniona na czas.

Naukowcy udowodnili, że struktury białkowe, tkanki itp. Są niszczone. Po każdym treningu organizm odczuwa ekstremalny stres. Dlatego konieczne jest nie tylko prawidłowe ćwiczenie, ale także ciągłe kompensowanie utraty elementów. Dzięki temu użytkownik wydłuży czas treningu, zwiększy wydajność i będzie zdrowy.

Izotoniczne i nie tylko

Izotoniczna to zwykła woda zawierająca elektrolity, minerały, glukozę i inne substancje, które uzupełniają bilans energetyczny i pozwalają na ruszanie się, a nie kończenie treningu po 10 minutach biegu. Użyteczność produktu polega na tym, że zawiera wszystkie te pierwiastki, które występują we krwi, co przyspiesza i ułatwia ich wchłanianie w organizmie.

Najczęściej izotonik zawiera nie więcej niż 4 gramy cukru na 100 ml. Ta wartość zapewnia organizmowi niezbędną energię. Ważnym punktem jest również to, że obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego jest minimalne, z tego powodu osoba czuje się bardziej czujna, a senność znika w porównaniu ze szkodliwymi napojami energetycznymi.

Ważne jest, aby zrozumieć, że im większe obciążenie i czas trwania treningu, tym więcej energii i zasobów wyda organizm. Zwiększy to potrzebę izotoniczności, a zwykła ilość może nie wystarczyć. Aby uzyskać bardziej efektywny efekt, zaleca się przyjmowanie substancji podczas treningu. Przed ćwiczeniami lepiej nie spożywać produktu, ponieważ wtedy nie będzie on odgrywał żadnej pozytywnej roli, a czas jego trwania zostanie kilkakrotnie skrócony.

Oprócz napojów izotonicznych w sklepie dostępne są inne produkty, które po spożyciu wykażą się skutecznością. Takie substancje są bardziej znane zwykłym użytkownikom, ale ich korzyści nie można porównać z lekami izotonicznymi.

Dobre i najgorsze alternatywy:

• woda... Główny pierwiastek i paliwo całego organizmu. Po lekkim i orzeźwiającym porannym biegu człowiekowi zawsze brakuje tej substancji. Dlatego pierwszą rzeczą, jaką robi po przyjeździe do domu, jest uzupełnienie bilansu wodnego. Ale oprócz wody konsumowano również inne pierwiastki.Dlatego nie zaleca się używania go na pusto i lepiej rozpuścić w nim przydatne substancje, które nadrobią brak głównych elementów i sprawią, że poranek będzie naprawdę orzeźwiający.
• Woda z elektrolitami. Dzięki potasowi i sodu człowiek otrzymuje sygnały elektryczne do tkanki mięśniowej. O tych substancjach nie można zapomnieć, bo nawet ruch obejmuje prawie całą grupę mięśni. Nie sposób wyobrazić sobie życia ludzkiego bez tych elementów, to są główne składniki egzystencji. Możesz je kupić w postaci proszku w każdym sklepie sportowym. Oprócz potasu i sodu produkt może zawierać kofeinę i środki aromatyzujące. Obecność tych składników pozytywnie wpływa na wydajność całego organizmu. Jednak jest też wada: proszek rzadko zawiera użyteczne pierwiastki śladowe i glukozę.
• Świeżo wyciskane soki i lemoniady. Orzeźwiający świeży sok pomarańczowy wypity po biegu to prawdziwy dar natury dla ludzkości, ale nie każdy ma sokowirówkę. Pakowane soki nie uzupełnią w pełni bilansu, są przeznaczone do ogólnego spożycia, a cukru jest dużo. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy zawiera dziesiątki dobroczynnych witamin i ważnych pierwiastków śladowych. Jednak ze względu na wysokie stężenie węglowodanów - 10 gramów, produkt ten jest odbierany przez organizm jako pokarm, a nie napój. Dlatego niektórzy ludzie doświadczają letargu i senności po jego wchłonięciu. Lemoniada nie zawiera błonnika pokarmowego, ale ze względu na dużą zawartość glukozy i brak witamin jest niepożądanym pokarmem podczas ćwiczeń.
• Napoje energetyzujące. W XXI wieku nie napisano ani jednego artykułu naukowego na temat niebezpieczeństw energetyków. Jednak to nie powstrzymuje producentów. Wytwarzają dziesiątki różnych produktów, które mają na celu dostarczenie organizmowi energii na kilka godzin wcześniej. Głównymi składnikami kompozycji są guarana, tauryna, kofeina. Takie substancje dostarczają organizmowi cukru i uzupełniają energię. Ale nie nadają się do treningu na siłowni ani podczas biegu. W związku z tym, że osoba uzależnia się od częstego używania, nie przyniosą one żadnej korzyści.
• Szejki białkowe. Zdrowy napój, który po treningu uzupełni organizm w składniki odżywcze. Podczas ćwiczeń lepiej powstrzymać się od ich używania, ponieważ płyn skomplikuje pracę organizmu. Jeśli ktoś nie chce kupić takiego napoju, to obfity i smaczny posiłek może go łatwo zastąpić. Najczęściej ostatnia opcja jest najskuteczniejsza, a trenerzy ją zalecają.

Najlepszy sklep izotoniczny

Napój fitness vplab FitActive

Proszek izotoniczny, który ma dobry skład i jest łatwy w użyciu. Forma uwalniania - 500 gramów proszku. Na 100 gramów produktu jest około 351 kcal. Do rozpuszczenia potrzeba 0,5 litra czystej wody i 20 gramów. proszek (około łyżki stołowej z małym szkiełkiem).

Napój spożywany jest zarówno przed treningiem, jak iw trakcie. Nie ma żadnych szczególnych ograniczeń. Skład pozwoli na bezproblemowe przywrócenie równowagi węglowodanowo-solnej, co pozwoli na dłuższe i wydajniejsze prowadzenie treningu. Odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Nie zawiera szkodliwych pierwiastków, tylko przydatne składniki obecne w organizmie.

Sprzedawane po cenie 1100 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Maxler max motion

Jeden z najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych, który ugasi pragnienie i ułatwi trening. Produkt uzupełni wszelkie utracone podczas treningu zapasy minerałów i soli. Nadaje się do użytku na siłowni i profesjonalnych sportowców. Zawartość kalorii w substancji wynosi 358 kcal na 100 g. Forma uwalniania - proszek. Odpowiedni dla obu płci. W składzie naturalnych składników zawartych w organizmie nie dodaje się nic dodatkowego, co również jest ogromną zaletą.

Gotowanie odbywa się w taki sam sposób, jak w poprzedniej wersji. Zalecany do stosowania przed iw trakcie aktywności fizycznej. Smak jest dobry, proces rozpuszczania zajmuje minimum czasu. W pełni odpowiada opisowi i celowi.

Sprzedawane po cenie 370 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Izotoniczny R-Line

Niezależnie od tego, czy dana osoba przez całe życie uprawia sport, czy właśnie przyszła na siłownię, napój ten pozwoli Ci wielokrotnie szybciej przywrócić siły. Zaprojektowany do uniwersalnego zastosowania. Sprzedawane w puszce (2 kg proszku). Szybko się rozpuszcza, ma przyjemny smak i posmak. Nie plami szkła.

Okres trwałości wynosi 18 miesięcy. Skład zawiera naturalne składniki, które są błyskawicznie wchłaniane przez organizm i nie powodują uczucia senności i ospałości. Do gotowania potrzebujesz 300-400 ml wody i 25 gr. produkt. Jest spożywany podczas ćwiczeń, aby zapobiec utracie płynów, paliwa, soli, witamin, minerałów itp.

Średni koszt to 1100 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Science In Sport GO elektrolit w proszku

Doskonały preparat witaminowo-mineralny odpowiedni dla każdej osoby, która chce zadbać o formę. Sprzedawane w postaci proszku, w opakowaniu po 500 gram. Okres trwałości sięga 2 lat. Średnia zawartość kalorii - 365 kcal. Skład jest naturalny, więc skuteczność będzie zauważalna już po pierwszym użyciu.

Do gotowania potrzebujesz pół litra wody i 40 gr. proszek. Wszystko jest zmieszane w butelce. Zaleca się stosować małymi łykami po 100-150 mililitrów, co 10-15 minut. Pozwoli ci to ćwiczyć dwa razy więcej. Okres przechowywania gotowej cieczy wynosi 3 godziny.

Sprzedawane po cenie 1100 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Doskonały produkt dla tych, którzy chcą wypróbować izotoniczność, a dopiero potem kupić droższe modele. Napój zawiera wszystkie te same składniki odżywcze, co poprzednie modele. Dlatego odzysk energii jest szybki. Na 100 gramów jest 344 kcal, co jest dobrym wynikiem.

Asymilacja nie zajmuje dużo czasu i następuje w ciągu kilku minut po spożyciu. Jest stosowany jako dodatek do żywności. Jedną porcję należy zmieszać z 250 ml przefiltrowanej wody. Może być stosowany przed i podczas ćwiczeń fizycznych. masa.

Sprzedawane po cenie 540 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Izotoniczny zrób to sam

Większość ludzi nie może ufać producentom tych substancji i łatwiej jest im zrobić napój z improwizowanych środków, które łatwo kupić na rynku lub w hipermarkecie. Łatwo jest przygotować izotonikę, najważniejsze jest, aby nie bać się eksperymentować i wszystko się ułoży.

Jeśli dana osoba nie może używać glukozy, można ją zastąpić maltodekstryną. Jest to popularny suplement sportowy wytwarzany ze skrobi. Zaletą tego rozwiązania jest to, że wchłania się wielokrotnie szybciej niż cukier i uzupełnia zapasy energii.

Przepis 1: „Owocowe szczęście”

Aby stworzyć taki napój, potrzebujesz 250 ml świeżo wyciśniętego soku owocowego, nieopakowanego - to ważne. 250 ml czystej wody, najlepiej spod filtra. Ostatni składnik to szczypta soli. Wszystkie składniki są intensywnie mieszane, a następnie schładzane w lodówce.

Zaleca się spożyć ten napój po porannym biegu. Będzie mógł w pełni uzupełnić utraconą energię.

Zalety:

Niedogodności:

Przepis 2: „Energia w domu”

Stworzenie tego napoju wymaga minimum wysiłku i pieniędzy. Pod względem wydajności nie ustępuje wersji sklepowej i jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Aby stworzyć, potrzebujesz:

• 20 gr. zwykły cukier, jeśli masz w domu maltodekstrynę, możesz to zrobić;
• 30 ml świeżo wyciśniętego soku cytrusowego (pomarańczy lub grejpfruta), najważniejsze jest to, że płyn nie zawiera błonnika;
• Kilka małych szczypt soli;
• 400 ml przefiltrowanej wody z kranu nie jest zalecane.

Wszystkie składniki miesza się w specjalnym kubku lub butelce. Aby uzyskać najlepszy efekt, lepiej wstępnie rozpuścić cukier i sól w ciepłej wodzie, a dopiero potem dodać resztę składników.

Zalety:

Niedogodności:

Przepis 3: „Chiński napój”

Utworzenie izotoniczności zajmie więcej czasu niż poprzednie opcje, dlatego lepiej jest przygotować go z wyprzedzeniem. Składniki są tak proste, jak to tylko możliwe:

• 45 mililitrów soku z cytryny, bez pestek i błonnika;
• Mały kawałek imbiru, który należy pokroić w cienkie plasterki;
• 450 ml dobrej wody;
• 3 łyżeczki miodu kwiatowego lub lipowego, jednak można eksperymentować z kaszą gryczaną. Wtedy napój będzie miał inny smak.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zaparzenie imbiru. Aby to zrobić, jest wypełniony przegotowaną wodą. Musisz poczekać 20-30 minut. Gdy woda nabierze jasnego smaku imbiru, pozostałe kawałki są usuwane. Sok z cytryny i miód wlewa się do szklanki i miesza do całkowitego rozpuszczenia. Następnie musisz pozwolić napojowi ostygnąć i można go spożyć.

Zalety:

Niedogodności:

Przepis 4: „Niebiańska rozkosz”

Ten napój wymaga wyższych kosztów gotówkowych. Jako główny i jedyny składnik potrzebujesz 100% soku kokosowego, najważniejsze jest to, że jest czysty i nie zawiera dodatkowych dodatków. 100 mililitrów tego produktu zawiera tylko 5 gramów węglowodanów. To jest ilość napojów dla sportowców. Nie jest to jednak jego główna zaleta, sok zawiera sód, potas, magnez, fosfor i inne niezbędne dla organizmu minerały. Aby uzyskać lepszy efekt, wodę kokosową można zaparzać lekką nutą cytrusów (dodaj świeżo wyciśniętą cytrynę, bez miąższu).

Zalety:

Niedogodności:

Przepis 5: „Elita”

Ta opcja jest odpowiednia dla profesjonalistów, którzy od dawna uprawiają sport, wypróbowali dziesiątki przepisów i wiedzą, skąd wziąć niezbędne składniki. To ostatnie jest bardzo ważne, ponieważ komponenty należy starannie dobierać. Izotonik jest odpowiedni dla osób potrzebujących dużej ilości składników odżywczych.

Do gotowania potrzebujesz 8 elementów:

• Tlenek magnezu i chlorek potasu mają po 7 miligramów każdy;
• Dwie małe szczypty soli;
• Nie więcej niż 1 gram witaminy C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitrów przefiltrowanej wody;
• 10 gramów mildronianu;
• Aneuryna.

Kupując każdy przedmiot osobno, wszystko będzie kosztować kilka tysięcy rubli. Dlatego nie jest to tania opcja i nie jest odpowiednia dla każdego użytkownika, tylko dla profesjonalistów. Jednak jego skuteczność i zalety zostały potwierdzone przez wielu trenerów.

Zalety:

Niedogodności:

Wreszcie

Aby trening nie szedł ciężko i nie zabierał całej siły, ważne jest prawidłowe rozłożenie obciążenia i stosowanie tylko tych produktów, które radzi trener. Jeśli masz doświadczenie w korzystaniu z napojów opisanych w rankingu lub bardziej smacznych i skutecznych napojów izotonicznych, powiedz nam o tym w komentarzach.