Najlepsze rękawice do walki z cieniem na rok 2020

Zawodowi sportowcy zwracają uwagę, że stosowanie rękawic o specjalnej masie podczas ciągłego treningu znacznie zwiększa wytrzymałość i siłę uderzenia, poprawiając tym samym ogólną efektywność treningu.

Redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” przedstawia ocenę najlepszych rękawic obciążających do walki z cieniem na rok 2020.

Shadowboxing to esencja legendarnego ruchu

Sama nazwa techniki jest znana nawet osobom, które w ogóle nie są zainteresowane sportem. To legendarne ćwiczenie jest w stanie urozmaicić możliwości sportowca. Jej istota polega na tym, że wojownik walczy z wyimaginowanym przeciwnikiem. W mojej głowie tworzy się fikcyjny obraz przeciwnika, w który zostanie trafiony. W rzeczywistości wzbiją się w powietrze. Oprócz uderzania musisz też być w stanie skoncentrować się na odpieraniu ataków niewidzialnego przeciwnika. W większości przypadków boks w cieniu jest używany w boksie i innych rodzajach zapasów, ale korzyści z niego będą przydatne dla zwolenników dowolnego kierunku sportowego.

Korzyści z technik walki cienia

Jedną z głównych zalet ćwiczenia jest pełna swoboda działania i łatwość wykonania. Możesz ćwiczyć absolutnie dowolne ciosy i ruchy, nic nie będzie Cię rozpraszać. Ponadto taka technika nie przewiduje zakupu specjalnego sprzętu (z wyjątkiem rękawic obciążających) i jest praktycznie bezpieczna. Do wykonania dowolnego ruchu wystarczy tylko bogata wyobraźnia. Jedyną możliwą wadą tej techniki jest to, że nie zawsze przypomina prawdziwą walkę. Nawet podczas walki z wyimaginowanym przeciwnikiem nigdy nie wiadomo dokładnie, gdzie się poruszy. Podczas gdy prawdziwa walka polega na dostosowaniu się do przeciwnika i umiejętności szybkiej reakcji.

Zasady ćwiczeń

1. Rozgrzewka. Najważniejsze to się poruszać. Musisz maksymalnie wykorzystać nogi, poruszyć głową, rozluźnić mięśnie ramion, wykonać kilka ciosów. Następnie potrząśnij kończynami i powtórz poprzednie kroki. Podstawową zasadą jest oddychanie i poruszanie się w określonym celu.
2. Technika. Ruchy należy wykonywać powoli, bez pośpiechu. W takim przypadku nie powinieneś od razu próbować pracować nad całym ruchem - lepiej podzielić go na kilka lżejszych. Po zaostrzeniu jednej części możesz bezpiecznie przejść do następnej, a następnie je ułożyć.
3. Koordynacja. Nawet jeśli sportowiec porusza się doskonale, nie zawsze oznacza to, że porusza się naturalnie. Każde uderzenie należy ćwiczyć w różnych sytuacjach i przy zmianie pozycji ciała - nie ma potrzeby uderzania z jednego punktu.
4. Poczucie rytmu. W niektórych przypadkach bardzo dobrze jest używać pojedynczych ruchów, ale podczas walki konieczna staje się walka na większej prędkości. Możesz wypracować rytm, wykonując wiele ruchów, kilka ciosów, uników i kroków, a następnie powtarzaj je.Pozwoli to sportowcowi poczuć rytm we własnym ciele, a także poprawić w 100% uderzenie, wykorzystując pełną siłę nóg i ramion.
5. Wybór strategii. Shadowboxing to doskonałe narzędzie do ćwiczenia strategii przed walką. Pozwala nie tylko na rozwijanie nowych technik, strategii i nawyków, ale także później przekłada je na rzeczywistość dzięki pamięci mięśniowej.
6. Koniec treningu. Po wykonaniu ćwiczenia należy zwolnić, złapać oddech i całkowicie się zrelaksować. Możesz powtórzyć swój ostatni sparing w głowie. Powinieneś także przeanalizować różne techniki, ruchy i strategie, które mogą być przydatne na ringu w przyszłości.

Odmiany technik walki z cieniem

• Sam ze sobą. Egzekucja odbywa się, gdy zawodnik jest sam. Możesz walczyć przed lustrem, doskonalić własne ciało i ćwiczyć ciosy. Możesz też zapakować w ring, aby stopniowo przyzwyczaić się do tego.
• Z partnerem. Możesz walczyć z partnerem. Najważniejsze jest to, że walczysz z przeciwnikiem, ale jednocześnie nie dotykasz się nawzajem - wszystkie uderzenia nadal odbywają się wyłącznie w powietrzu. Najważniejsze to nie stać w miejscu i nie poddawać się.
• Pod okiem trenera. To najlepsza opcja. W końcu kto, jeśli nie trener, może naprawdę pomóc w doskonaleniu techniki, wskazując na istniejące niedociągnięcia i udzielając rad. To on będzie pomagał w doborze taktyki i strategii w różnych sytuacjach. Im lepsze kwalifikacje zawodowe trenera, tym lepszy będzie zawodnik.

Rola rękawic obciążeniowych w walce z cieniem

Obciążniki do rąk, wykonane w postaci specjalnych rękawiczek, posiadają wypełniacz, który przyczynia się do tycia. Ich głównym celem jest stworzenie dodatkowego środka ciężkości na końcu stawów nadgarstkowych, co z kolei pozytywnie wpływa na poprawę rozwoju mięśni barków i przedramienia oraz poprawę wytrzymałości.

W szczególności bokserzy jako pierwsi pomyśleli o ciężarkach dłoni, zadaniem urządzeń było zwiększenie prędkości ciosu przy zachowaniu techniki. Ponieważ początkowy ciężar dłoni jest dość mały, mieli okazję zwiększyć siłę eksplozywną wyłącznie poprzez pompki i inne ćwiczenia. Rękawice obciążające całkowicie rozwiązały ten problem, gdyż pozwoliły osiągnąć najważniejsze zalety:

1. Naturalny zakres ruchu. Pomimo pewnego przesunięcia środka ciężkości ruchu, ciężarki rąk pozwoliły zachować naturalną amplitudę i przećwiczyć technikę ruchu wybuchowego, przybliżając je jak najbliżej rzeczywistości.
2. Ładowanie progresywne. Jeśli pompki i wyciskanie sztangi mają na celu ogólny wzrost siły iw większości przypadków mają tylko pośredni wpływ na siłę uderzenia, to bezpośredni ruch ze wzrostem prędkości umożliwiał stworzenie stopniowego, progresywnego obciążenia.

Oczywiście siła mięśni ramion jest niezbędna nie tylko dla sportowców uprawiających sporty walki, dlatego rękawice obciążające stały się powszechne w prawie wszystkich sportach. A boks cieni nie był wyjątkiem.

Właściwe kryteria wyboru

Tak więc, do jakich celów są obciążone rękawice, wszystko jest jasne. Teraz pojawia się pytanie - jak je odpowiednio dobrać, aby później nie zawieść się zakupem?

Istnieje kilka głównych kryteriów, które pozwalają nie popełniać błędów przy wyborze:

• Wygoda. Mimo wszystko to właśnie ten czynnik powinien być najważniejszy. Rzeczywiście, w przeciwieństwie do hantli, ciężary są noszone znacznie dłużej, więc każde otarcie lub nieprawidłowe wyważenie może powodować niedogodności, aw rzadszych przypadkach nawet zwichnięcie i inne obrażenia.
• Waga. Powinien być dobrany w zależności od celu i czasu noszenia. Lepiej kupować wiele zestawów i używać ich naprzemiennie. Lub zwróć uwagę na opcję z wyjmowanymi płytkami.
• Rodzaj wypełniacza. Istnieją trzy główne rodzaje wypełniaczy - ołów, piasek i metal.Ołów jest dość rzadki. Piaskowy często narzeka, że ​​z czasem przesiąka przez szew, a waga takiego środka obciążającego jest stała, a wersja metalowa zapewnia zwiększenie lub zmniejszenie ciężaru mankietu, gdyż płytki są wyjmowane. Z tego powodu najlepszym rozwiązaniem byłby zakup rękawic z metalowymi ciężarkami. Jednak ziarnistość również nie jest złą opcją, zwłaszcza gdy musisz trochę przybrać na wadze.
• Materiał produkcyjny. Najlepszym wyborem jest poliester lub plandeka, ponieważ mają dłuższą żywotność;
• Producent. Producent odgrywa również ważną rolę w doborze rękawic obciążających. Dlatego warto preferować tylko towary od zaufanych producentów, którzy dają gwarancję jakości i mają pozytywne recenzje.

Ocena najlepszych rękawic obciążających

Cobra 3,5 kg

Do regulacji ciężaru służą specjalnie odlewane, malowane proszkowo ciężarki ołowiu 250 g. Jednocześnie obciążenie zależy od wytrzymałości siłowej sportowca. Podczas treningu, a także podczas boksu w cieniu, specjalne obciążenie nie tylko przyczynia się do zwiększenia wagi, ale także zapewnia dokładne dopasowanie rękawicy do dłoni sportowca. Za dopasowanie wymaganego rozmiaru odpowiadają 2 zawiesia. Przed rozpoczęciem treningu zalecane jest odpięcie dłoni rękawiczkami.

Ponieważ całkowita waga pary wynosi 7 kg, ważne jest, aby zrozumieć, że obciążenie to przejdzie na wszystkie części ciała (ramiona, nogi, dolną część pleców). Dlatego niezwykle ważna jest rozgrzewka i monitorowanie intensywności treningu, aby nie uszkodzić stawów.

Materiał do produkcji to wytrzymała tkanina syntetyczna - nylon 1680D. Aby zneutralizować wrażliwość dłoni na metalowe ciężary, wnętrze produktu wyłożono 5 mm uszczelką. Zewnętrzna strona rękawic wykonana jest z naturalnego materiału bawełnianego. Pomimo trwałości wykonania, w procesie intensywnych obciążeń tkanina może się stopniowo zużywać.

Produkt jest opatentowany i posiada odpowiedni atest higieniczny.

Zalety:

Niedogodności:

Skat, 2 kg

Model ten został opracowany na podstawie rosyjskiej drużyny bokserskiej. Wszystkie trzy drużyny kadry narodowej, w tym chłopcy, młodzież i dorośli, regularnie trenują w takich rękawicach przed ważnymi zawodami. Według nich „po prostu odlatują im ręce”.

Specjalna waga dodana do wewnętrznej części produktu nie tylko przyczynia się do wygodnego wykonywania ćwiczeń (shadow boxing 3 * 3), ale także zapewnia dokładne dopasowanie rękawicy, zapobiegając jej ślizganiu się po dłoni. Za regulację wymaganego rozmiaru odpowiadają 2 zawiesia zewnętrzne.

Całkowita waga wynosi 4 kg, a całe obciążenie jest równomiernie rozłożone nie tylko na ramionach sportowca, ale także na wszystkich innych częściach ciała, zwłaszcza na dolnej części pleców i nóg.

Rękawiczki są podzielone na prawą i lewą, więc najważniejsze jest, aby ich nie mylić, w przeciwnym razie wystąpi uczucie dyskomfortu.

Zalety:

Niedogodności:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Zaprojektowany do ćwiczenia ciosów w cieniu. Idealne dopasowanie do dłoni dzięki mankietom na rzepy i paskowi mocującemu. Każda rękawica waży 0,5 kg.

Materiałem do produkcji jest wysokiej jakości neopren, a wypełniaczem są wióry metalowe.

Dzięki wytrzymałemu i wygodnemu mocowaniu na nadgarstkach zapewniają optymalne obciążenie, jednocześnie absolutnie nie utrudniając ruchu.

Oprócz ćwiczenia ciosów w boksie cieni, mogą być używane do biegania, aerobiku, gimnastyki zdrowotnej i fitness.

Zalety:

Niedogodności:

Rękawice biegowe Adidas, 0,25 kg

Materiał do produkcji to wysokiej jakości neopren, który eliminuje możliwość otarć podczas treningu i uprawiania uderzeń w shadow boxingu.

Ważący 0,25 kg, wyposażony w technologię Climacool usuwającą wilgoć i zapewniającą optymalną cyrkulację powietrza.

Materiał obciążający wykonany jest w postaci metalowych kulek, a dzięki wygodnemu zapięciu na rzep idealnie mocuje się je na dłoni.

Zalety:

Niedogodności:

Żelowe rękawice obciążone Everlast

Pomimo tego, że te rękawice są przeznaczone przede wszystkim do ćwiczenia ciosów w cieniu, mogą być używane do pracy z workiem pneumatycznym. Specjalna technologia Evergel przyczynia się do doskonałej amortyzacji i ochrony stawów palców. Rzep pozwala na maksymalne zamocowanie produktu na nadgarstku, zapobiegając jego zsuwaniu się.

Wyjmowane woreczki o wadze 450 g każda znajdują się z tyłu dłoni w specjalnej bezpiecznej kieszeni.

Zalety:

Niedogodności:

Adidas ADWT-10702

Ten model to prawdziwe know-how popularnego producenta sprzętu sportowego. Nosząc takie rękawiczki, sportowiec otrzymuje dodatkowy ciężar 500 g na każdą rękę. Podczas treningu uderzeń w boksie w cieniu rękawice pozwalają dłoniom poczuć dodatkowe obciążenie, oddalone od środka ciężkości, jako znaczące.

Niezawodne zapięcie na rzep ułatwia założenie produktu na rękę i ustalenie wymaganego rozmiaru. Materiał, z którego jest wykonany, miękko przylega do skóry, nie powodując jej dyskomfortu.

Zalety:

Niedogodności:

Kilka sprytnych porad dla profesjonalistów

Aby ćwiczyć bardziej interesujące i efektywne uderzenia w cieniu, można to zrobić z muzyką. Profesjonaliści zalecają skupienie się na utworach, które mają częstotliwość powyżej 120 bpm.

Ponadto ćwiczenie to pozwala pozbyć się stresu, możesz nawet uciec się do niego w życiu codziennym, które nie ma nic wspólnego ze sportem. Na przykład w pracy lub w domu, czując się zmęczony i przeciążony, należy zarezerwować sobie trochę czasu na wykonanie nalotów. Taka przerwa nie tylko złagodzi stres, ale także zmniejszy napięcie, które nagromadziło się w klatce piersiowej, mięśniach ramion, dłoniach i nadgarstkach.

Na największy wpływ tego rodzaju stresu narażone są osoby, które wykonują monotonną pracę przy komputerze - po prostu potrzebują takiej techniki.

Wniosek

Zatem boks w cieniu jest dość przydatnym ćwiczeniem na każdym boisku sportowym, a jego wykonanie w rękawicach obciążających sprawi, że trening będzie bardziej intensywny i efektywny.

Jeśli masz doświadczenie w używaniu rękawic z ciężarkami przedstawionymi w tej ocenie lub innymi ciekawymi opcjami, podziel się swoją opinią w komentarzach.