Najlepsze plyoboksy do treningu w 2020 roku

Plyobox jest niezbędny dla tych, którzy zamierzają ćwiczyć trening plyometryczny. Nadaje się do skoków, pompek, kroków, przysiadów i wielu innych ćwiczeń. Boksy mają różne rozmiary i mają regulowaną wysokość, dzięki czemu można je łatwo dostosować do indywidualnego poziomu sprawności fizycznej. Redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” przygotowała ranking najlepszych plyoboxów do treningu na rok 2020.

Pliometria

Pliometria obejmuje specjalne ćwiczenia aktywujące szybką reakcję i rozwijające właściwości elastyczne głównych mięśni.

Biomechaniczne podstawy działania plyometrycznego nadal są badane. Mięśnie zawierają elastyczne elementy, które są połączone szeregowo lub równolegle z elementem kurczliwym. Jest to cykl wydłużania-kurczenia, w którym wydłużaniu mięśnia poza długość spoczynkową towarzyszy aktywny skurcz. Ścięgna i mosty poprzeczne są zdolne do magazynowania energii poprzez wydłużenie. Jeśli pierwsza faza następuje w krótkim czasie, energia ta jest dodawana do energii wytwarzanej przez skurcz. Ogólna siła jest wyższa niż siła stymulowanego mięśnia bez wcześniejszego rozciągania. Ten rodzaj ćwiczeń jest stosowany w technice i treningu, które wymagają gwałtownych ruchów uderzeniowych, takich jak na przykład skoki.

Pliometria była pierwotnie praktykowana przez radzieckich olimpijczyków, a następnie zaczęła być stosowana w całym świecie sportu.

Sporty z wykorzystaniem plyometrii: koszykówka, squash, tenis, badminton, siatkówka, piłka nożna, a także różnego rodzaju fitness i parkour.

Większość sportowców wykonuje proste i złożone skoki i nazywa je plyometrią, a nie treningiem skokowym, jak to nazywano i było zalecane w przeszłości przez założyciela plyometrii, trenera Verkhoshansky'ego. Ta forma treningu skoków jest nadal bardzo popularna. Plyometria stała się modnym hasłem dla wielu rodzajów ruchu. Używanie tego terminu stało się tak powszechne, że nawet pompki są obecnie nazywane plyometrycznymi.

Termin plyometryczny jest połączeniem greckich pierwiastków oznaczających „wzrost rozmiaru” (plio - „większy”, metryczny - „długość”).

Plioboksy - czym są, do czego służą

Plyobox to wytrzymały, stabilny box przeznaczony do ćwiczeń plyometrycznych. Skakanie to najczęściej wykonywane z nimi ćwiczenie. Ale to nie jedyny sposób, aby z niego korzystać. Kroki, pompki, przysiady, wypady i inne ruchy są również powszechne. To, jak dokładnie korzystać z tego typu trenażera, zależy od uprawianego sportu.

Trening plyometryczny jest używany przez sportowców w celu poprawy wyników sportowych. Nie oznacza to jednak, że musisz być sportowcem, aby wykonywać te ćwiczenia. Plyometria jest świetna dla tych, którzy znudzą się tradycyjnymi treningami lub lubią proste ruchy. Plioboksy uzupełnią każdą siłownię, domową czy profesjonalną, ponieważ są niezwykle wszechstronne.

Jak wybrać pliobox

Symulatory muszą spełniać szereg wymagań. Kryteria wyboru:

• Trwałość.

Niezależnie od tego, do czego służy plyobox, musi on być zaprojektowany tak, aby wytrzymać wielokrotne podskakiwanie i inne intensywne ćwiczenia. Solidna konstrukcja to bezpieczny sport.

• Materiał.

Większość plyoboxów jest wykonana z pianki lub drewna. Który lepiej kupić? Najpopularniejsze modele to pianka pokryta winylem. Są miękkie i nie drapią nóg, jeśli skoczysz bezskutecznie; absorbują wstrząsy, ale łatwiej się przewracają. Drewniane skrzynki są trwałe, niedrogie, odbijają się wyżej. Istnieją również wyroby metalowe. Nie wyglądają jak pudełko, ale przypominają krawężniki, taborety lub platformy.

• Funkcjonalny.

Większość plyoboxów dostępnych na rynku jest wszechstronnych, przeznaczonych do skoków i wielu innych ćwiczeń. Jednak niektóre modele mają dziwne projekty. Upewnij się, że maszyna jest odpowiednia dla rodzaju planowanej czynności.

• Rozmiar.

Najczęściej spotykane wysokości to 15, 30, 45, 60 i 90 cm Wartości są przybliżone i różnią się w zależności od producenta. Importowane modele są oznaczone w calach: 12 ", 16", 20 ", 24" i 30 ". Jeden cal to 2,54 cm.

Dla początkujących przeznaczone są mniejsze pudełka. W przypadku crossfitu oferowane są zwykle 30 lub 45 cm.

Nie ma ścisłych wytycznych dotyczących rozmiaru, ponieważ logiczne jest użycie dowolnego rozmiaru, który zwiększa indywidualne możliwości i nie utrudnia treningu na tyle, że trzeba szybko się męczyć lub stracić równowagę.

Wraz ze wzrostem poziomu umiejętności będziesz musiał przejść na większy rozmiar pudełka, aby jak najlepiej wykorzystać swój trening.

Jak zrobić pliobox własnymi rękami

W Internecie można łatwo znaleźć instrukcje krok po kroku dotyczące tworzenia pudełek CrossFit. Wykonanie domowej roboty budżetowego plyoboxa nie jest trudne.

Będziesz potrzebował arkusza sklejki, markera, wyrzynarki, kleju lub śrub, szlifierki. Konieczne jest przygotowanie rysunku, określenie wielkości symulatora. Zaznacz linie na sklejce. Wytnij boki pudełka, na każdym z nich wykonaj wgłębienia na głębokość 2-3 cm, aby łatwo złożyć pudełko. Połącz części za pomocą kleju lub śrub. Szlifuj, zaokrąglając krawędzie.

Czego szukać:

• Wybierz grubą sklejkę, a najlepiej brzozową.
• Połączenia muszą być zabezpieczone, aby box nie pękł podczas intensywnego treningu.
• Rozmiar pudełka można „podglądać” na gotowych produktach. Najlepsi producenci już od dawna empirycznie wyliczali standardowe parametry, przy których pudełko się nie przewraca i zapewnia bezpieczny dla zdrowia poziom aktywności fizycznej.

Środki ostrożności

Pliometria nie jest groźna, ale skupione, intensywne ruchy stosowane w powtórzeniach znacznie zwiększają poziom obciążenia stawów i tkanki mięśniowo-ścięgnistej. Siedząc, biodra, kolana i kostki zginają się gwałtownie, a stawy rozszerzają się, gdy wracają do góry.

Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowej techniki wskakiwania i schodzenia z pudełka.

Nigdy się nie spiesz, nawet jeśli jesteś zmęczony i chcesz szybko skończyć zajęcia.

Zalecenia profesjonalistów sprowadzają się do wykonywania skoków w początkowej części treningu, kiedy jest mniejsze zmęczenie i większa koncentracja.

Elastyczność jest niezbędna, aby zapobiec kontuzjom. Najlepsze techniki coachingu łączą plyometrię i energiczne rozciąganie w celu ochrony stawów.

Najlepsze plyoboksy do treningu w 2020 roku

Najbardziej niedrogie

Uniwersalny PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox produkcji rosyjskiej (ZSO Rosja) z wysokiej jakości sklejki. Obracając pudełko w żądanym kierunku, zmienia się wysokość. W tym celu na zewnętrznych krawędziach nadrukowane są liczby, czyli wymiary: 50, 60 i 70 cm Cechy konstrukcyjne: wewnątrz znajdują się przegrody wspierające kształt. Stabilność ułatwia również spora waga - 25 kg i grubość ścianki 18 mm.

Średnia cena: 7262 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Skocz wsparcie Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Konstrukcja chińskiego producenta wykonana jest z metalu, nóżki i blat pokryte są gumą. Bieżni nie można obrócić ani wyregulować, ale są cztery różne wysokości. Każdy może wybrać ten, który odpowiada poziomowi umiejętności.

Kolejka:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rubli);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rubli);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rubli);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rubli).

Najmniejsza wysokość jest zalecana dla początkujących. Profesjonaliści wolą kupować cały zestaw. Recenzje pokazują, że ślady zarysowań stopniowo pojawiają się na gumie, ale nie tak szybko, wspornik może wytrzymać wielokrotne aktywne użytkowanie.

Zalety:

Niedogodności:

Pudełko Plyo Dynastia FILIPPOV

Sprzęt sportowy produkcji rosyjskiej, najwyższej jakości, ale w przystępnych cenach. Plioboksy nadają się do szkół, siłowni, klubów, garaży i mieszkań. Materiał - wielowarstwowy elastyczny wyważony wypełniacz, tkanina PVC. Nie ulega odkształceniom. Delikatnie amortyzuje, minimalizując uderzenia. Nie uszkadza skóry. Chroni stawy. Pomaga zwiększyć moc, szybkość, kondycję i siłę. Dostępna w 4 wysokościach: 15, 30, 45, 60 cm, szerokość 90, długość 65 cm.

Cena zmienia się w zależności od wysokości:

• 15 cm - 6580 rubli;
• 30 cm - 8520 rubli;
• 45 cm - 10730 rubli;
• 60 cm - 14900 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Średni segment cenowy

Zestaw wsporników do skakania pliobox Record 6 szt. do crossfitu (i dowolnego treningu siłowego)

Wygodne wsparcie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Do skoków i ćwiczeń pobudzających siłę eksplozywną. Nadaje się do crossfitu i treningu lekkoatletycznego w różnych dyscyplinach sportowych.

Wysokość:

• 31 cm (górny kwadrat 33 cm, podstawa 38 cm);
• 46 cm (góra 36, ​​dół 45);
• 61 cm (góra 38, dół 53);
• 77 cm (góra 41, dół 58);
• 92 cm (góra 51, dół 71);
• 107 cm (góra 56, dół 81 cm).

Według kupujących producent z powodzeniem zmontował optymalne wymiary w jednym zestawie. Podczas lekcji łatwo jest zmienić obciążenie, błyskawicznie przełączyć się z jednej wysokości na drugą, poszerzyć różnorodność ćwiczeń.

Sprzedawane po cenie 28790 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

DZIAŁAJ LEPSZE Ekonomiczny zestaw PlyoBox (4 sztuki)

W zestawie skaczące cokoły. Spotkanie: domowe lub zawodowe. Lekko nachylone nóżki zwiększają stabilność strukturalną, a górna powierzchnia jest gumowana, aby zapewnić dobrą przyczepność. Stożkowy kształt ramy umożliwia wkładanie plyoboxów do siebie w celu przenoszenia i przechowywania.

Średnia cena: 49990 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (platforma plyometryczna)

To pudełko jest idealne na siłownię. Kompaktowy, łatwy do przechowywania. Wszechstronny, można go wykorzystać do treningu każdej części ciała. Wykonane z polistyrenu, ale bardzo wytrzymałe, wytrzymujące niezliczone godziny ćwiczeń. Jednocześnie nie uciska kolan ani pleców. Nie ślizga się. Wymiary: 76 x 61 x 51 cm.

Ile: 55,300 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Klasa premium

Pliobox UFC

Sprzęt plyometryczny dla profesjonalnych sportowców. Wymiary w stanie roboczym: długość i szerokość 75 cm, wysokości 15, 30, 45 i 60 cm Powierzchnia skrzynek z jednej strony jest solidna, z drugiej dwie bezpieczne antypoślizgowe. Pozwala to na użycie pudełka na dowolnej powierzchni podłogi, a także ułatwia chwytanie. Materiały mają najlepsze właściwości: nie ścierają się, zachowują swój kształt, łatwo jest utrzymać ich czystość i higienę przecierając wilgotną szmatką.

Średnia cena: 147 tysięcy rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Pianka Rep Fitness Soft Plyo Box

Jeden z najlepszych modeli amerykańskiego producenta Rep Fitness. Miękkie pudełka wykonane są z bardzo gęstej pianki pokrytej twardym winylem.

Dostępne w wysokościach 24, 20, 12, 6 i 4 cale, rozmiar jest jasno nadrukowany po obu stronach dla łatwej identyfikacji.

Waga kartonu:

• 4 cale: 16 funtów;
• 6 cali: 24 funty;
• 12 cali: 46 funtów;
• 20 cali: 75 funtów;
• 24 cale: 85 funtów.

Plioboksy są zaprojektowane tak, aby nie narażać sportowców. Ze względu na gęstość materiału bazowego jest cięższy od konkurentów. Nigdy się nie przewracaj. Miękka powierzchnia nie uszkadza skóry, amortyzuje wstrząsy i chroni stawy podczas nieudanych ruchów.

Tańsze podobne pudełka składają się z kilku kawałków pianki, które przesuwają się i wstrząsają wewnątrz pudełka podczas użytkowania. Ten plyobox jest jednoczęściowy, dzięki czemu jest stabilny i bezpieczny. Wytrzymuje liczne aktywne treningi.

Model wyposażony jest w pokrowiec z rzepami z czterech stron, uchwyty do przeciągania, pchania lub obracania.

Gdzie kupić: zamów online w zagranicznym sklepie internetowym. Cena największego plyoboxa 24 cali to około 180 dolarów, ale należy zwrócić uwagę na koszty wysyłki.

Zalety:

Niedogodności:

Wniosek

Wielu sportowców stosuje plyometrię, aby poprawić siłę mięśni. Istnieją różne poziomy intensywności. Ważną zaletą jest to, że każdy, kto chce ćwiczyć, może w nich uczestniczyć niezależnie od sprawności fizycznej.

Najprostsze wyposażenie - sklejki są odpowiednie dla każdego, ponieważ ich rozmiar i odpowiednio obciążenie zmieniają się, dostosowując lub po prostu obracając pudełka na drugą stronę.

Jeśli wypróbowałeś sprzęt opisany w ocenie lub sam zrobiłeś pliobox w domu, podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.