💊 Najlepsze suplementy magnezu na 2020 rok

1

Magnez to minerał występujący w organizmie, który jest potrzebny do ważnych procesów biologicznych, takich jak produkcja energii, funkcjonowanie mięśni i utrzymanie zdrowia nerwów. Międzynarodowe oznaczenie to Mg. W aptekach jest wiele suplementów i leków na receptę, które zawierają magnez.

Do czego służą Jakie okresy życia Jakie leki są najlepsze pod względem składu, biodostępności i kosztu Aby to zrozumieć, redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” przygotowała ranking najlepszych preparatów magnezu na rok 2020. Przegląd nie wzywa do samodzielnego leczenia ani nie reklamuje żadnych środków zaradczych, a jedynie podsumowuje informacje.

Niedobór pierwiastka Mg

Ciało osoby dorosłej zawiera 22–26 g magnezu. Ta ilość bierze udział w działaniu ponad 300 enzymów lub białek, które kontrolują podstawowe mechanizmy biologiczne organizmu. Na przykład, aby wytworzyć energię, minerał oddziałuje z ATP, uczestniczy w syntezie DNA i RNA. Aby regulować tętno, skurcze mięśni i sygnalizację nerwową, magnez transportuje wapń i potas przez błony komórkowe.

Niski poziom tego minerału występuje u 2-15% światowej populacji. Niedobór jest bezobjawowy, ale może prowadzić do nudności, wymiotów, biegunki, wysokiego ciśnienia krwi, skurczów mięśni, niewydolności serca, splątania, drżenia, osłabienia, zmian osobowości, lęku i utraty koordynacji.

Przyczyny niedoboru:

  • niedobór jest związany z dziedziczeniem, cukrzycą, nadciśnieniem i innymi chorobami;
  • rosnące ciało zużywa dużo minerałów, to znaczy w dzieciństwie i okresie dojrzewania;
  • duże wydatki są typowe dla sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną;
  • u osób starszych niedobór mikroelementów zamienia się w niebezpieczny przewlekły proces, który prowadzi do tworzenia się skrzepów krwi;
  • brak magnezu występuje w czasie ciąży i związanych z wiekiem zmian hormonalnych w organizmie kobiety;
  • alkohol również wypłukuje minerał.

Metody uzupełniania

Odżywianie

Mg znajduje się w wielu produktach spożywczych: zbożach, orzechach włoskich (160 mg na 100 g), migdałach (200 mg), kaszy jaglanej i gryczanej (odpowiednio 120 i 140), kakao (400 mg), soczewicy, zielonych warzywach (zwłaszcza szpinaku) i także mięso i produkty mleczne.

Istnieją mineralne wody magnezowe, w których właściwości soli magnezu są maksymalnie widoczne: „Batalińska”, „Łysogorskaya”, „Donat Mg”, „Krymski Narzan”.

Organizm skutecznie reguluje wchłanianie magnezu. Jeśli minerał jest niski, jelito pochłania większy procent z pożywienia, a nerki ograniczają jego utratę i odwrotnie, gdy spożycie jest duże, nadmiar jest wydalany z kałem.

Preparaty magnezu

Dostępne są liczne leki i suplementy diety zawierające Mg. Jak wybrać Musisz wiedzieć, jakie są rodzaje związków magnezu. Błędy w wyborze wynikają z faktu, że nie wszystkie związki eliminują niedobór mikroelementów.

Większość suplementów doustnych i suplementów mineralnych obejmuje:

  • glicynian magnezu (chelat);
  • jabłczan (magnez plus kwas jabłkowy);
  • orotat (kwas orotowy);
  • mleczan (kwas mlekowy);
  • asparaginian (kwas asparaginowy);
  • asparaginian (kwas aminobursztynowy);
  • cytrynian (kwas cytrynowy).

Uwaga: Nie wszystkie połączenia są sobie równe. Charakterystyka strawności jest bardzo zróżnicowana. Lekarze preferują cytrynian, asparaginian i mleczan pod względem biodostępności. Pozostają kontrowersje dotyczące chelatów, które są reklamowane jako najbardziej biodostępne.

Kombinacje Mg z witaminą B6 lub potasem są uważane za przydatne, powszechne kombinacje. W kompleksie substancje wzmacniają wzajemne działanie.

Inne kryteria wyboru to dawkowanie i forma uwalniania.

Suplementy występują w różnych formach:

  • pigułki;
  • kapsułki;
  • granulowane proszki w saszetkach;
  • ampułki z płynem.

Według lekarzy sposób wchłaniania magnezu do organizmu wpływa na czas i jakość wchłaniania. Rozpuszczony w wodzie mikroelement w postaci proszku wchłania się szybciej i zaczyna być wchłaniany już przez błonę śluzową jamy ustnej, natychmiast dostając się do krwiobiegu.

Zalecane dzienne dawki są następujące:

  • 400-420 mg dla mężczyzn.
  • 310-320 mg dla kobiet. W czasie ciąży zapotrzebowanie kobiet na magnez wzrasta do 450 mg.

Najważniejszą rzeczą do ustalenia jest to, czy wymagane są leki na receptę, czy też można ograniczyć się do suplementów diety. Przepisuje również rodzaj potrzebnego magnezu, formę i dawkę.

Korzyści i szkody związane z preparatami magnezu

Funkcjonalność Mg jako dodatku jest imponująca:

  • pomaga rozluźnić mięśnie dróg oddechowych przy astmie i innych zaburzeniach oddychania;
  • regulacja skurczu dużych tętnic wieńcowych, zmniejsza ryzyko zawału serca;
  • kontroluje pracę wszystkich mięśni i nerwów, normalizuje tętno, sprzyja regularności przekazywania impulsów;
  • neutralizuje kwaśne działanie niektórych pokarmów, łagodząc w przypadku nadmiaru kwasu żołądkowego;
  • stymuluje wchłanianie witamin i minerałów;
  • odgrywa kluczową rolę w wydzielaniu i działaniu insuliny, dlatego poprawia poziom cukru we krwi;
  • skuteczny w zwalczaniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, znacznie zmniejsza ból i obrzęk;
  • eliminuje irytujące dolegliwości kobiece związane z menopauzą (uderzenia gorąca, depresję, zaburzenia snu).

Szkoda przejawia się w przedawkowaniu i skutkach ubocznych.

Przedawkowanie jest mało prawdopodobne, ponieważ nadmiar Mg jest szybko samoregulujący się przez organizm, filtrowany w nerkach, a jeśli wystąpi nadmiar, najczęściej wiąże się z zaburzeniem czynności nerek. Skutki uboczne przedawkowania są takie same, jak w przypadku niedoboru mikroelementów, ale są cięższe.

Przeciwwskazania

Częstym przeciwwskazaniem do stosowania wszystkich suplementów magnezu jest niewydolność nerek, ponieważ organizm nie może pozbyć się nadmiaru soli mineralnej i odkłada się. Opis każdego narzędzia zawiera inne ograniczenia. Środki ostrożności dotyczą również przestrzegania instrukcji dawkowania w celu uniknięcia zaburzeń równowagi składników odżywczych w organizmie.

Najlepsze suplementy magnezu na 2020 rok

Najbardziej niedrogie

Asparkam

Tani odpowiednik Panangina. Wskazania, przeciwwskazania i cechy odbioru są takie same. Skład: asparaginian magnezu i potasu w równych proporcjach (po 175 mg). Postrzegany nieco gorzej niż „Panangin”. Bezpośrednio po podaniu wielu pacjentów odczuwa uczucie ciężkości w jamie brzusznej. Lek na receptę. Cena od 42 do 87 rubli. Która firma jest lepsza Jakiekolwiek, niedrogie leki nie wymagają specjalnych wysiłków ze strony producentów. Nie są sfałszowane, ponieważ nie ma w tym ekonomicznego sensu.

Asparkam

Zalety:

  • potwierdzone wieloletnią praktyką lekarską;
  • zapotrzebowanie na zmęczenie, zmęczenie i zawroty głowy;
  • element kompleksowej terapii dysfunkcji serca;
  • łatwość wnikania do komórek.

Niedogodności:

  • przy wysokiej wrażliwości nieprzyjemne doznania pojawiają się natychmiast po zażyciu.

Magnez B6 „Pharmgroup”

Lek jest sprzedawany bez recepty w każdej aptece. Można zamówić online. Kompozycja:

  • asparaginian magnezu;
  • sacharoza;
  • wosk;
  • talk;
  • dwutlenek tytanu;
  • witamina B6.

Takie połączenie składników poprawia wchłanianie potasu i wapnia, stabilizuje biologiczną syntezę białek i metabolizm węglowodanów, normalizuje pracę wątroby i kontroluje tworzenie się kwasów w żołądku. Akceptowane przez kursy.

Recenzje pokazują, że jest szybki efekt. Po kilku dniach ustala się samozadowolenie, znika zmęczenie i pojawia się energia. Pudełko zawierające 50 tabletek kosztuje mniej niż sto rubli.

Magnez B6 „Pharmgroup”

Zalety:

  • harmonijne połączenie substancji;
  • widoczna wydajność;
  • opanowanie;
  • dobra akceptacja przez organizm.

Niedogodności:

  • zabronione w czasie ciąży i laktacji.

Dla dorosłych

Magnerot

Lek jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych, w wieku poniżej 18 lat jest przeciwwskazany. Kompleks jest przeznaczony dla serca. Główną substancją jest orotan magnezu. Kwas orotowy wraz z magnezem poprawia skurcz mięśnia sercowego i metabolizm, korzystnie wpływa na wątrobę, obniża poziom cholesterolu we krwi, łagodzi bóle mięśni, skurcze nóg oraz zwiększa odporność na stres.

Ale najważniejszą pomocą jest utrwalenie magnezu w komórkach i zmaksymalizowanie jego efektów. Średnia cena: 606 rubli za 50 tabletek.

Magnerot

Zalety:

  • efekt zapobiegawczy;
  • kompleksowe leczenie serca i naczyń krwionośnych;
  • dozwolone są długie okresy użytkowania;
  • jeśli istnieją dowody, można go przyjąć w czasie ciąży i karmienia;
  • zwiększona strawność.

Niedogodności:

  • nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy.

Najlepszy magnez lekarski

Amerykański producent opatentował wysoce chłonną organiczną chelatowaną formę Mg. Lek wraca do normalnego poziomu minerału, który zmniejsza się wraz z wiekiem. Odpowiedni dla starszych kobiet i mężczyzn, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, serca, nerwów i mięśni. Dla kobiet jest przydatny w ciąży, ponieważ reguluje skoki hormonalne.

Metoda produkcji: proszek lub tabletki. Opakowanie zawierające 120 tabletek kosztuje około 1000 rubli. 2 tabletki pokrywają dzienne zapotrzebowanie.

Najlepszy magnez lekarski

Zalety:

  • wysokiej jakości kompozycja;
  • różnorodność formatów;
  • kompozycja chelatująca w celu zwiększenia biodostępności;
  • przedłużenie aktywnych lat życia;
  • nie zabronione dla kobiet w ciąży i karmiących.

Niedogodności:

  • niewykryty.

Magnez Diasporal

Cytrynian magnezu w proszku wyprodukowany w Niemczech. Działa na układ mięśniowo-szkieletowy, trawienie i układ nerwowy. Otrzymał wiele pozytywnych opinii od sportowców, którzy szybko pozbyli się skurczów mięśni i zmęczenia. Jedna saszetka zawiera 300 mg Mg, który uzupełnia dzienną dawkę kobiety. W czasie ciąży odbiór jest możliwy na zalecenie lekarza, a karmienie piersią jest zabronione, ponieważ przechodzi do mleka.

Dzieci mogą przyjmować granulki od 12 roku życia. Możesz rozpuścić zawartość w soku, herbacie lub wodzie, skuteczność się nie zmienia. Przebieg leczenia trwa 1 miesiąc. Średnia cena za 20 toreb to 740 rubli.

Kilka lat temu potrzebna była recepta, teraz produkt jest dostępny na rynku.

Magnez Diasporal

Zalety:

  • wysoka jakość;
  • bezpieczny;
  • forma rozpuszczalna;
  • wygoda przyjmowania raz dziennie;
  • pomoc w krótkim czasie;
  • wysoka biodostępność;
  • przyjemny smak z kwaskowatością.

Niedogodności:

  • zakaz karmienia piersią.

Panangin

Najpopularniejszy lek w kardiologii. Połączenie magnezu i potasu jest niezbędne przede wszystkim osobom starszym dla aktywnego długowieczności. Mechanizmy uzupełniania niedoborów obu minerałów są identyczne. Razem, w jednej tabletce, wzmacniają swoje działanie. Kobietom w ciąży przepisuje się ostrożność, ponieważ nadmiar potasu szkodzi nienarodzonemu dziecku. Dotyczy leków na receptę.

Panangin zawiera asparaginian magnezu (140 mg) i asparaginian potasu (158 mg). Kosztuje około 150 rubli za 50 tabletek. Panangin forte zawiera te same substancje w podwójnych ilościach, koszt jest również 2 razy wyższy. Dostępna jest wersja z witaminą B6 i roztworem do podawania dożylnego.

Panangin

Zalety:

  • sprawdzona i powszechna w praktyce medycyna;
  • dobra tolerancja, rzadkie skutki uboczne;
  • skuteczna kombinacja pierwiastków śladowych;
  • pozytywne recenzje zarówno lekarzy, jak i pacjentów.

Niedogodności:

  • niewykryty.

Dla dzieci

Magne-B6 Sanofi Aventis

Preparaty magnezowe francuskiej marki są znane wielu mamom. Formy tabletek są przepisywane dzieciom od 6 lat, a ampułki z roztworem do rozcieńczania w wodzie i spożycia od 1 roku życia. Połączenie mleczanu magnezu i pidolanu z witaminą B6 przyspiesza metabolizm, ułatwia percepcję i szybko eliminuje niedobór tego pierwiastka w organizmie zarówno u dorosłych, jak iu dzieci.

Dawkę oblicza się na podstawie masy ciała. Drażliwość, zaburzenia snu, zmęczenie i skurcze mięśni ustępują po kilku dniach. Ile kosztuje lek: 10 ampułek - 500 rubli, 60 tabletek to to samo. Tablety wyglądają na bardziej budżetowe. Na najmniejszych pacjentach nie będzie można zaoszczędzić, ponieważ zalecane są dla nich tylko ampułki.

W czasie ciąży możliwa jest postać płynna, a tabletki są przeciwwskazane.

Magne-B6 Sanofi Aventis

Zalety:

  • rozpowszechnienie w kraju (dostępne w każdej najbliższej aptece);
  • wszechstronność (odpowiednia dla dzieci i dorosłych);
  • odpowiedni dla kobiet podczas oczekiwania na dziecko;
  • szybka korekta niedoboru Mg;
  • łatwość asymilacji;
  • smak karmelowy.

Niedogodności:

  • niewykryty.

Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium

Ten środek nie wyleczy poważnego niedoboru mikroelementów, ale ma na celu zapobieganie. Został opracowany, aby zapewnić dziecku dostarczanie magnezu potrzebnego do prawidłowego wzrostu, zdrowia mięśni, kości i ogólnego dobrego samopoczucia podczas wzrostu. Tabletki do żucia amerykańskiej marki Natures Plus są wykonane w formie zabawnych zwierzątek, dzięki czemu przyciągają dzieci i chętnie przyjmują lek.

Rezultat przychodzi szybko: nadpobudliwość, wahania nastroju mijają, pojawia się koncentracja, uwaga i energia. Magnez w biodostępnej formie, bez konserwantów i zbędnych dodatków. Przyjmuje się 2 pastylki dziennie. Cena za 90 tabletek wynosi od 1000 do 1200 rubli. Istnieje forma proszku w podobnej cenie.

Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium

Zalety:

  • certyfikowane produkty wegetariańskie;
  • uzyskanie użytecznego minerału poprzez rozrywkę;
  • bez dodatku cukru (z ksylitolem);
  • aromat wiśniowy;
  • dobra asymilacja.

Niedogodności:

  • według kupujących najmniejsze dzieci z trudem przeżuwają pastylki.

Magnez B6 Mirrolla

Mleczan magnezu z witaminą B6 i kwasem askorbinowym jest odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci od trzeciego roku życia. Proszek rozpuszcza się w 200 ml wody i przyjmuje podczas posiłków. Pomarańczowy smak, musujący napój i pomarańczowy kolor przypominają dziecku widmo. Minimalny wstęp to miesiąc, ale możliwe są kursy powtarzane. Pozytywny efekt skierowany jest na układ nerwowy, serce i naczynia krwionośne.

Usuwa drażliwość, skurcze, zaburzenia snu i normalizuje skurcze serca. Pudełko z 10 saszetkami jest sprzedawane w cenie 113 rubli.

Magnez B6 Mirrolla

Zalety:

  • równowaga komponentów;
  • możliwość powtarzania kursów;
  • łatwo przyswajalny proszek rozpuszczalny w wodzie;
  • zwiększona biodostępność;
  • smak pomarańczowy.

Niedogodności:

  • stosowanie w czasie ciąży i laktacji jest zabronione.

Be-be-Bears kompleks witaminowo-mineralny od A do Zn

Lek został opracowany dla małych dzieci, biorąc pod uwagę dietę przeciętnej rosyjskiej rodziny. Tego właśnie potrzebują dzieci do wzrostu i rozwoju w wieku od 3 do 7 lat, aby wytworzyć silny układ nerwowy, wzmocnić odporność i poprawić pamięć. W sumie kompleks zawiera 13 witamin i 9 minerałów. Magnez w postaci tlenku. Tabletki do żucia przyjmuje się 1-2 razy dziennie przez miesiąc z posiłkami. Opakowanie zawiera 30 sztuk. Sprzedawane po cenie 77 rubli. Producent: Vneshtorg Pharma.

Be-be-Bears kompleks witaminowo-mineralny od A do Zn

Zalety:

  • bezpieczeństwo składu;
  • kompleksowe wsparcie organizmu dziecka;
  • smak gruszki.

Niedogodności:

  • zawartość magnezu jest niska, nie przeważa nad innymi substancjami, dlatego w przypadku poważnego braku tego minerału wymagany jest inny środek celowany.

Wniosek

Suplementy magnezu stanowią przydatne wsparcie w stresującym życiu codziennym. Są niezbędne dla dobrego samopoczucia organizmu w każdym wieku i elastyczności mięśni, a także jakości snu, pracy serca i układu nerwowego.

Jeśli musiałeś stosować leki lub suplementy diety na bazie cennego minerału, to podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach, który lepiej kupić.

1 KOMENTARZ

  1. Magnesium Diasporal 300 jest dostępny w wygodnej formie proszku do rozpuszczania. Przyjmuje się go tylko raz dziennie, co jest wygodniejsze niż formy tabletek. Smak jest przyjemny i co najważniejsze cytrynian magnezu, ma szybkie działanie

ZOSTAW OPINIĘ

Wpisz swój komentarz!
Wpisz tutaj swoje imię