Najlepsze produkty odchudzające w 2020 roku

Dzisiejsza recenzja jest dla tych, którzy są niezadowoleni ze swojego ciała, przygotowują się do lata i chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale nie wiedzą, jak wybrać odpowiednią dietę i ułożyć własne menu, metodą prób i błędów obliczając, co można zjeść, a czego lepiej odmówić. Dobra wiadomość: nie marnuj czasu, możesz po prostu przeczytać ten tekst. Prawidłowe odżywianie jest nie tylko zdrowe, ale i smaczne. W rzeczywistości ograniczenia są minimalne, a korzyści ogromne. Wszystko w porządku.

Na początku kwietnia rozpoczął się eksperyment, w którym uczestniczy nasza redakcja. Uwzględniono zalecenia dietetyków, zbadano skład i dobroczynne właściwości najczęściej spożywanych pokarmów oraz opracowano dietę eksperymentalną. Badania wciąż trwają, ale są już pierwsze przekonujące wyniki i można bezpiecznie przedstawić ocenę najlepszych produktów odchudzających.

Śniadanie

Śniadanie to posiłek dnia. Poranne „tankowanie” organizmu zależy od tego, jak będzie on funkcjonował w ciągu dnia. Dlatego odpowiednie śniadanie to podstawa każdej diety.

Owsianka lniana

Panie, których poranna dieta zawiera tego typu płatki spalające tłuszcz, są niezwykle zadowolone z efektu - ziarna lnu sprzyjają odchudzaniu, odmładzają organizm i poprawiają kondycję skóry.

Można je kupić u handlarzy suszonymi owocami i orzechami na wagę i zmielić je samemu blenderem na mąkę - na jedną porcję potrzeba 3-4 łyżki stołowe.

Nie można jeść nasion lnu w postaci niemielonej - są zbyt twarde. Ktoś wlewa je wodą i zostawia na noc, żeby puchły i zmiękły, ale rano masa nadal trafia do blendera. Inna opcja: kup gotowe zmielone zboża w sklepie - jednak w tym drugim przypadku nie ma gwarancji, że inne, mniej przydatne zboża nie zostaną zmieszane ze składem „na wagę” w produkcji, ponadto rzeczywista ilość „dodatków” czasami różni się znacznie od podanej na pakowanie się. Średnia cena opakowania 400 g zaczyna się od 90 rubli. Pół kilograma nasion na rynku można kupić za 80 rubli.

Następnie mąkę lnianą wlewa się ciepłą wodą, pojemnik przykrywa pokrywką na 10 minut i voila - można na nim ucztować. Owsianka może być aromatyzowana suszonymi owocami lub beztłuszczową śmietaną, nasyca się przez długi czas, pozwalając na obejście się bez przekąsek przed obiadem.

Ważny! Owsianka lniana nie gotowane i nie zalany wrzącą wodą - każda obróbka cieplna, szczególnie długotrwała, niszczy cenne pierwiastki śladowe i witaminy. Dlatego woda powinna być umiarkowanie gorąca, bliżej ciepła.

Zalety:

Niedogodności:

Płatki

Hercules to doskonały peeling do ścian żołądka, oczyszczający z nich warstwy pokarmu, które rozkładając się, nieustannie uwalniają toksyny.Zamiast pełnoprawnego metabolizmu organizm zmuszony jest do wydawania części swoich rezerw na eliminację skutków ciągłego zatrucia, stąd nadwaga i rozwój chorób przewodu pokarmowego, serca, wątroby i nerek. Aby temu zapobiec, musisz codziennie rano jeść płatki owsiane, pomagając organizmowi oczyścić się i dając mu możliwość prawidłowego i pełnego działania.

Aby dowiedzieć się, której firmy lepiej kupić płatki owsiane, należy zwrócić uwagę na skład wskazany na opakowaniu: najlepsi producenci zawsze wskazują skład owsianki na pudełku, w tym przypadku powinien on składać się z dwóch słów: „płatki owsiane”. Jeśli skład nie jest wskazany na opakowaniu lub jest pełen listy innych zbóż oprócz płatków owsianych, lepiej poszukać płatków owsianych od innego producenta.

Ważny! Wiele osób popełnia tradycyjny błąd, który sprowadza prawie do zera wszystkie dobroczynne właściwości płatków owsianych: gotują go w mleku, dodając sól i cukier. Nie ma rezultatu z takiego kleiku, tylko dodatkowe problemy z trawieniem.

Mleko kupowane w sklepie samo w sobie nie jest zbyt przydatne, aw połączeniu z owsianką całkowicie zamienia się w pastę, która przykleja się do ścianek żołądka, uniemożliwiając wchłanianie składników odżywczych podczas kolejnych posiłków.

Płatki owsiane najlepiej gotować w wodzie, bez soli i cukru, przy czym proces najlepiej ograniczyć do minimum. Nie wymaga żadnych trawień trwających 10-15 minut. Najlepsza opcja: gotowanie na parze płatków owsianych. Umyte płatki zalać wrzątkiem, przykryć pokrywką lub talerzem. Gdy tylko owsianka ostygnie, możesz ją zjeść. Aby poprawić smak, możesz dodać do niego dowolny suszony owoc lub łyżkę miodu. Stosunek wody do płatków jest inny dla każdego: ktoś woli cieńszą owsiankę, ktoś grubszy. Średnio na 300 ml znajdują się 2-3 łyżki płatków.

Kolejny niuans: im mniejszy mielony, tym mniejsza korzyść, owsianka traci swoje właściwości szorujące. Optymalne jest stosowanie płatków obranych i spłaszczonych.

Zalety:

Niedogodności:

Tabela porównawcza opisująca skład i wpływ dwóch zbóż na utratę wagi.

Mikroelement	Zawartość w 100 g. (mg / dzienne zapotrzebowanie)		Wynik w 34 dni / GI *
	Hercules	Owsianka lniana	Hercules	Owsianka lniana
Białko	15	35,7	- 2,2 kg / 50-55 (w zależności od wielkości mielenia)	- 3,1 kg / 15-32 (w nasionach poniżej)
Tłuszcze	8	7,5
Węglowodany	65	1,0
Żelazo	4	5,8
Błonnik / błonnik pokarmowy	15,4/6	8,5/49
Potas	360	811
Wapń	65	255
Krzem	42 – 45	–
Magnez	115 – 117	390
Mangan	4 – 5	2,5
Miedź	–	1,22
Sód	35	29
Siarka	82	–
Fosfor	350	640
Cynk	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
Chlor	70 – 75	–
Witaminy:	mg / dzienne zapotrzebowanie
W 1	0,5	1,5 / 99 %
W 2	0,2	0,16 / 9 %
W 3	1,3	–
W 4	93	79 / 17 %
W 5	1,0	100 / 21 %
NA 6	0,30	0,5 / 25 %
W 9	0,003	85 / 21 %
Z	0	0,5 / 1 %
mi	3,3 – 3,6	0,3
DO	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Indeks glikemiczny

Krótko o tym, jaki jest indeks glikemiczny, dla tych, którzy nie są jeszcze zaznajomieni z tą „bestią”. GI pokazuje, jak węglowodany w żywności wpływają na poziom glukozy we krwi, a następnie poziom insuliny. Ciągłe naruszanie stosunku węglowodanów do wody stopniowo prowadzi do rozerwania trzustki, która przestaje wytwarzać hormon insuliny w wymaganej ilości, z którego rozwija się cukrzyca. GI w zakresie od 40 do 70 jest uważany za prawidłowy, wartość 70 i więcej jest uważana za nadmierną, co oznacza zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy.

Teraz dla porównania widać, co zawiera codzienne śniadanie wielu osób z nadwagą, czyli kanapki z kiełbasą.

Mikroelement	Zawartość w 100 g. (mg / dzienne zapotrzebowanie)		żołnierz amerykański
	Chleb	Kiełbasa (szynka)	Chleb	Kiełbasa (szynka)
Białko	9	10	Ponad 100	Ponad 80 w zależności od odmiany
Tłuszcze	2	33
Węglowodany	62	–
Żelazo	3,7	–
Błonnik / błonnik pokarmowy	–	–
Potas	350	–
Wapń	35	–
SKROBIA	65	160
Krzem	–	–
Magnez	75	–
Mangan	2,6	–
Miedź	–	–
Sód	–	–
Siarka	–	–
Fosfor	200	–
Cynk	2	–
Chlor	–	–
Witaminy:	mg / dzienne zapotrzebowanie
W 1	0,3	–
W 2	0,13	–
W 3	–	–
W 4	–	–
W 5	–	–
NA 6	0,25	–
W 9	–	–
Z	–	–
mi	4,2	–
DO	–	–
RR	2,8	–

Wszystko jest jasne, nie ma potrzeby dalszego wyjaśniania. Jak widać ze stołu, chleb nie jest ani energetyzujący, ani trawienny.

Nawiasem mówiąc, tabela pokazuje dane dotyczące chleba bez drożdży jako mniej szkodliwego produktu.

Uczucie sytości, za które wiele osób tak bardzo kocha chleb, że nie może mu odmówić, jest spowodowane zatykaniem ścian żołądka masą skrobiową, co uniemożliwia pełne trawienie innych pokarmów i zapobiega wchłanianiu składników odżywczych. Jeśli chodzi o kiełbasy, można zrobić osobną tabelę wzmacniaczy smaku, utrwalaczy, sztucznych przypraw, stabilizatorów i barwników, które stanowią od 50 do 60% składu tych przysmaków. Kolejne 20-30% to mielone kości, pióra itp., Które również służą do zwiększenia masy ciała, pozostałe 10-15% to w rzeczywistości mięso. Biorąc pod uwagę, ile kosztuje mniej lub bardziej jadalna kiełbasa czy szynka, to jest poważny powód do myślenia - po co dawać takie pieniądze?

A co z musli?

To pytanie prawdopodobnie przyszło do głowy tym, którzy zaczynają dzień od tego pysznego dania. Niestety - nie jest to tak przydatne, jak byśmy chcieli. Wystarczy zwrócić uwagę na skład wskazany na opakowaniu przysmaku. Krótko o tym, co można tam zobaczyć:

• Smażone muesli - od nazwy wszystko jest jasne, ale wciąż krótkie wyjaśnienie: zboża doskonale wchłaniają substancje rakotwórcze z rozgrzanego oleju, więc produkt wyraźnie nie jest przydatny;
• W składzie cukru, syropu, owoców kandyzowanych i aromatów - cukier i owoce kandyzowane wyraźnie nie mieszczą się w koncepcji zdrowej diety;
• Stabilizatory i wzmacniacze smaku z literami E - dlaczego takie dodatki w produkcie naturalnym? Sugestywne, prawda?

Kolacja i kolacja

Główną zasadą jest, aby nie przejadać się. Dietetycy radzą wstać od stołu z uczuciem lekkiego głodu. Warto przemyśleć ilość jedzenia na swoim talerzu, jeśli zaraz po posiłku w żołądku pojawia się uczucie sytości i zaczyna zasypiać - jest to wyraźny sygnał, że organizm otrzymuje jednorazowo nadmiar pokarmu.

Kurczak, indyk, ryba

Są to mięsa o niskiej zawartości węglowodanów. Nawiasem mówiąc, są tańsze. Kilogram kurczaka kosztuje 150-170 rubli, udko z indyka - od 130 rubli, filet - od 200 rubli za 1 kg. Średnia cena kilograma wieprzowiny zaczyna się od 260 rubli, wołowina będzie kosztować jeszcze więcej - od 300 rubli za 1 kg. Poniższa tabela wyraźnie pokazuje różnicę między tymi rodzajami mięsa.

Element (w 100 g produktu)	indyk	Kura	Ryba	Wieprzowina	Wołowina
	W gramach
Białko	26	24	12 – 28**	13	19
Tłuszcze	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
Węglowodany	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Zawartość kalorii	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Zależy od części tuszy. Najmniejszą wartość mają filety drobiowe, największą udka kurczaka.

** Zależy od gatunku ryby.

Ważny! Nie należy mieszać różnych rodzajów mięsa lub mięsa z rybami w jednym posiłku - to skomplikuje trawienie.

W przypadku każdego rodzaju pożywienia organizm wydziela określoną ilość soku żołądkowego, reguluje się nawet stężenie i skład kwasu. Mieszanie wprowadza organizm w błąd, więc jedzenie pozostanie niestrawione, zacznie gnić w środku, co jest obarczone odurzeniem i innymi problemami.

Zalety:

Niedogodności:

Warzywa i świeże zioła

Warzywa są idealne do szybkiej utraty wagi, ponieważ zawierają dużo niezbędnych witamin, minerałów i węglowodanów złożonych, które są powoli wchłaniane, nie powodując nagłych skoków insuliny. Często mono-dieta składa się z warzyw o różnym czasie trwania, w zależności od stanu zdrowia i liczby kilogramów, które należy zrzucić. Poniżej lista najzdrowszych warzyw do spalania tłuszczu:

1. Fasolka szparagowa świeża lub mrożona (23 kcal);
2. Cukinia (24 kcal);
3. Bakłażan (24 kcal);
4. Brokuły (32 kcal).

Wszystkie z nich zawierają prawie jednakowo:

• Białka poprawiające tworzenie krwi;
• Magnez, chrom, wapń dla prawidłowego funkcjonowania wątroby i nerek, eliminacji cholesterolu i oczyszczania ścian naczyń krwionośnych;
• Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem;
• Omega-3;
• Błonnik i włókna roślinne, które oczyszczają ściany jelit, poprawiają perystaltykę jelit.
• Złożone węglowodany;
• Wszystkie witaminy z grupy B;
• Witaminy A i C, które oczyszczają ściany naczyń krwionośnych;
• Selen, żelazo, potas, krzem itp., Które zwiększają regenerację;
• Betakaroten, witaminy A, E, K;
• Pektyna - „przyciąga” i usuwa toksyny, nadmiar tłuszczu.

Wszystkie powyższe warzywa mają niski indeks glikemiczny (od 30 do 45) i nadają się jako dodatek do dań z kurczaka, ryb czy indyka. Można je dusić i piec w piekarniku lub na grillu.

Zalety:

niedogodności

Pomidory

Lepiej jest wybierać odmiany ciemnoczerwone z dużą zawartością pigmentu likopenu, który odpowiada nie tylko za bogactwo koloru, ale także za rozkład tłuszczów, co przyspiesza procesy metaboliczne, obniża poziom cholesterolu i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową.

Zalety:

Niedogodności:

Ogórki

To warzywo w 95% składa się z wody, ale doskonale usuwa nadmiar płynu. Witaminy C, B i PP wspomagają naprawę tkanek, enzymy pomagają przyswajać białka zwierzęce, zapobiegając odkładaniu się węglowodanów w tłuszczu.

Ważny! Wbrew powszechnej tradycji łączenia ogórków i pomidorów w sałatkach dietetycy tego nie zalecają.

Czemu? Pomidory są bogate w kwasy, ogórki to warzywa zasadowe. Prosty przykład: co się stanie, jeśli gasisz sodę (alkalia) octem (kwasem)? Dokładnie to samo dzieje się w żołądku, gdy te dwa zboża docierają tam jednocześnie. Oznacza to fermentację i wytrącanie soli w pozostałości, która uderza w wątrobę i wytrąca kamienie w nerkach. Ponadto: w przypadku tych warzyw wytwarzane są różne rodzaje soków żołądkowych, których enzymy nie oddziałują, częściowo neutralizując się nawzajem. Co się dzieje? Rozpoczyna się proces gnicia i zatrucia organizmu produktami tego rozkładu, co wyraźnie nie przyczynia się do pełnej pracy przewodu pokarmowego ani metabolizmu i utraty wagi.

Przechodząc do zieleni

Świeże warzywa to błonnik, który pomaga „rozdrobnić” jedzenie w żołądku, a niektóre odmiany zawierają olejki eteryczne, które wspomagają trawienie i oczyszczają z toksyn i toksyn. Oto niektóre z najzdrowszych warzyw, które pomogą Ci schudnąć:

1. Pietruszka - wzbogacona witaminą C, która oczyszcza naczynia krwionośne, usuwa nadmiar płynu, normalizuje stan tkanek skóry i zapobiega pojawianiu się cellulitu;
2. Koper - zawiera olejek eteryczny z karwonu, który usuwa nadmiar wody i oczyszcza organizm;
3. Tymianek - olejek tymolowy w składzie dezynfekuje i likwiduje wzdęcia;
4. Bazylia - dzięki olejkowi eterycznemu z eugenolem i kamforą pobudza trawienie, przyspiesza metabolizm, zwiększa rezerwy energetyczne organizmu. Suszona bazylia nie traci swoich właściwości, obniża jedynie zawartość witaminy C;
5. Kolendra (kolendra) - normalizuje trawienie, oczyszcza żołądek i jelita ze szkodliwych bakterii, usuwa toksyny, poprawia metabolizm.

Jako dodatek do dania głównego lub w sałatce można stosować wszystkie rodzaje warzyw, doprawione oliwą z oliwek. Możesz zaopatrzyć się w warzywa do wykorzystania w przyszłości, aby zjeść je zimą i wiosną przed nowymi zbiorami. Aby to zrobić, musisz go dokładnie umyć i wysuszyć, a następnie włożyć do toreb i wysłać do zamrażarki. Możesz także posiekać i wysuszyć zioła.

Zalety:

Niedogodności:

Zdrowe przekąski i desery

Mogą być naprawdę przydatne, jeśli są to orzechy, owoce i mieszanki suszonych owoców. Można je stosować zarówno osobno, jak i razem - można np. Zrobić pyszne słodycze z orzechów i suszonych owoców z dodatkiem niewielkiej ilości miodu i kakao.

Orzechy

Podczas jedzenia orzechów organizm otrzymuje takie niezbędne substancje jak:

• Witaminy A, wszystkie witaminy z grupy B, a także C, E, H, PP;
• Aminokwasy tłuszczowe, w tym te, które nie są produkowane samodzielnie;
• Białka roślinne, które nie ustępują białkom zwierzęcym pod względem użytecznych właściwości;
• Przeciwutleniacze
• Minerały i pierwiastki śladowe (żelazo, magnez, cynk itp.).

Ważny! Orzechy są bardzo bogate w kalorie, więc aby nie uzyskać odwrotnego efektu, należy trzymać się określonej ilości spożycia.

Poniższa tabela przedstawia najbardziej odpowiednie odmiany orzechów do spalania tłuszczu, ze wskazaniem ich dziennego spożycia.

Orzech	Zawartość kalorii / stawka dzienna (w sztukach)	Efekt
Gretsky	690/2-5	Spala złogi tłuszczu, stymuluje regenerację tkanek skóry, normalizuje równowagę lipidową, zapobiega pojawianiu się cellulitu
Cedr	600/50-60	Zmniejsza poziom cholesterolu, oczyszcza naczynia krwionośne, normalizuje metabolizm
Macadamia	718/4-5	Pyszny, usuwa wolne rodniki, aktywuje regenerację tkanek, zapobiega i usuwa cellulit
Migdałowy	650/12-14	Spala złogi tłuszczu, normalizuje pracę przewodu pokarmowego
Groch włoski	364/20-30	Zawiera błonnik i białko zapewniające długotrwałe nasycenie
Pikan	690/8-10	Silny antyoksydant, oczyszcza krew, nasyca aminokwasy i witaminy
Pistacje	620/20-25	Naturalny „napój energetyzujący” dla organizmu podczas odchudzania

 

Z tych orzechów możesz zrobić słodki deser lub orzechowy koktajl na bazie kefiru lub jogurtu. Niektóre z nich (te same makadamia) nie są tanie. Średnia cena za kilogram makadamii zaczyna się od 1000 rubli. Jednak stosunkowo niedrogie orzechy, na przykład orzechy włoskie lub ciecierzyca, mają szereg równie przydatnych właściwości w cenie 180-240 rubli za 1 kg.

Zalety:

Niedogodności:

Owoce i jagody

Anglicy mawiają: „Jedno jabłko dziennie odstrasza lekarzy”, co dosłownie oznacza: „Jedno jabłko dziennie odstrasza lekarzy”. Jednak do utraty wagi i powrotu do zdrowia odpowiednie są wszystkie owoce i jagody, które zawierają:

• Pektyna - oczyszcza naczynia krwionośne, normalizuje przewód pokarmowy i poprawia perystaltykę;
• Błonnik pokarmowy - dla długotrwałego uczucia sytości;
• Mikroelementy.

Mają też niski indeks glikemiczny. Pod względem wszystkich wymagań dotyczących spalania tłuszczu odpowiednie są prawie wszystkie owoce i jagody. To samo dotyczy suszonych owoców. Praktycznie nie tracą swoich właściwości po wysuszeniu, należy tylko pamiętać, że niedokończone owoce w szczelnym pojemniku mogą szybko spleśniać i trzeba je będzie wyrzucić.

Zalety:

Niedogodności:

Nabiał

Warto zwrócić uwagę na rady dietetyków, którzy od dawna twierdzą, że białka kazeiny zawarte w mleku zatykają ściany żołądka czarną masą olejową, zaburzając proces trawienia. Wszystkie pożyteczne bakterie i grzyby fermentowanego mleka zawarte w mleku i zakłócające ten proces są niszczone podczas przetwarzania i pasteryzacji mleka, aby uniknąć jego szybkiego zakwaszenia.

To zupełnie inna sprawa - kefir, jogurt i twarożek. Są niskokaloryczne, nasycone niezbędnymi mikroelementami, bifidobakteriami i pałeczkami kwasu mlekowego, ich indeks glikemiczny waha się od 20 do 40 jednostek. To, który lepiej kupić, to kwestia osobistych preferencji, chcę tylko zauważyć, że kefir, nawet z 3,2% tłuszczu, ma kaloryczność tylko 45 jednostek, a indeks glikemiczny dla produktów z 2,5 i 1%, a także dla produktów beztłuszczowych jest taki sam - jest równy 15. Zwolennicy prawidłowego odżywiania oświadczenia: sfermentowane produkty mleczne to pewna śmierć dla żołądka i boków.

Zalety:

Niedogodności:

Te produkty najlepiej spożywać na świeżo, ponieważ są bardziej korzystne. Chociaż przygotowywanie dietetycznych ciastek twarogowych, zapiekanek i ciastek jest dozwolone, te desery będą w każdym przypadku bardziej przydatne niż tradycyjne wypieki z mąką i cukrem w kompozycji.

Wszystkie te produkty są nie tylko użyteczne, ale i przyjemne w smaku, z nich można ułożyć różnorodne menu na każdy dzień, dzięki czemu nie będziecie mieć uczucia sytości, a efekt przyjemnie zaskoczy i zachwyci każdego, kto zdecydował się pozbyć nie tylko zbędnych kilogramów, ale także dodatkowych „Premie”, które są nieuniknione przy nadwadze. W szczególności:

1. Zmęczenie - organizm, zmuszony do wydawania części swoich rezerw na ciągłe oczyszczanie z toksyn i szkodliwych substancji uwalnianych przez nie w pełni strawiony pokarm, szybko wyczerpuje zapasy energii, a zwyczajowy dla wielu pokarm praktycznie nie zapewnia zewnętrznego doładowania, jeszcze bardziej go zaśmiecając.
2. Nadwaga i uczucie ciężkości we własnym ciele - nie wszystko jest trawione i wydalane z organizmu. Szkodliwy pokarm odkłada się wewnątrz przez złogi śluzu, warstwy na ścianach żołądka, jelit, naczyń krwionośnych, kamienie i sole w nerkach i woreczku żółciowym. Nawet relatywnie szczupli ludzie noszą w sobie od 6 do 12 (!) Kilogramów takiego balastu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
3. Stres i zaburzenia nerwowe. Kiedy organizm jest nieustannie odurzony produktami rozpadu szkodliwego pożywienia, wszystkie układy bez wyjątku pracują w trybie awaryjnym, nie wyłączając nerwowego - wysyła impulsy z przewodu pokarmowego do mózgu o niebezpieczeństwie i potrzebie ochrony. Co się stanie, jeśli samochód jest ciągle popychany, co powoduje, że alarm samochodowy „krzyczy” bez wytchnienia? Wcześniej czy później zawiedzie, ponieważ nie jest przeznaczony do ciągłej pracy w trybie alarmowym. Ma określony zasób i zakłada się, że za kilka sekund (minut) po tym zostanie wyłączony. Jeśli tak się nie stanie, zasób stopniowo się wyczerpuje. To samo dotyczy układu nerwowego.
4. Problemy zdrowotne. Obciążenie dodatkowych kilogramów „naciska” na wszystkie narządy i układy bez wyjątku. I w końcu robi dziurę w słabszym i niechronionym narządzie. Gdy narząd zaczyna pracować z przerwami, dodatkowe obciążenie spada na inne narządy i układy, które „przejmują” część jego funkcji, przestając pełnić swoje własne. Dlatego nadwaga to nie tylko i nie tyle problem estetyczny, co zagrażający zdrowiu i pełnemu życiu.

Pić czy nie pić?

Dietetycy wciąż się spierają: czy warto pić wodę z jedzeniem, czy lepiej powstrzymać się od płynów podczas jedzenia? Niektórzy twierdzą, że podczas posiłku można wypić kilka łyków wody, aby ułatwić proces upłynniania pokarmu. Inni sprzeciwiają się temu stwierdzeniu za pomocą dobrze uzasadnionego argumentu: woda wypita z pożywieniem rozcieńcza sok żołądkowy. A organizm, jak już wspomniano, wytwarza sok żołądkowy o innym składzie i stężeniu dla określonego rodzaju żywności. Rozcieńczony wodą nie będzie już w stanie w pełni rozłożyć niektórych błonników pokarmowych, w wyniku czego rozpocznie się proces rozkładu i odkładania nie do końca strawionych pozostałości.

Optymalne jest picie wody 15 minut przed posiłkiem lub półtorej godziny po posiłku, gdy proces trawienia jest zakończony. Woda oczyszcza jelita, poprawia perystaltykę jelit i przywraca równowagę wodno-solną. Zdaniem ekspertów, aby organizm prawidłowo funkcjonował, trzeba wypijać od 1 do 2 litrów wody dziennie.

Ważny! Chodzi o wodę. Wszystkie inne napoje (soki, kawa, herbata itp.) Są uważane za żywność, organizm będzie musiał wydać dodatkowe środki, aby wydobyć czysty płyn z tych związków.

Przestrzeganie wymienionych prostych zasad w połączeniu z proponowaną dietą gwarantuje utratę wagi bez stresu dla organizmu, poprawę samopoczucia i wyglądu. Ta dieta jest równie korzystna dla kobiet i mężczyzn.

W ciągu miesiąca pojawią się wyraźne oznaki poprawy - w tym momencie ważne jest, aby nie relaksować się, ale kontynuować przestrzeganie wybranej diety, wtedy dynamika gojenia i oczyszczania zacznie wzrastać, rozpoczną się procesy regeneracyjne, a stopniowo organizm całkowicie się odbuduje i wejdzie w prawidłowy rytm funkcjonowania i aktywności życiowej. Nie jest jednak konieczne wymuszanie zdarzeń, aby organizm miał czas na przebudowanie się na nową dietę bez „skutków ubocznych” w postaci niestrawności czy zwiotczenia skóry ze zbyt szybkiej utraty wagi. Wszystko w odpowiednim czasie, bez pośpiechu.

Rezultaty mile zaskoczą każdego - ciało nabierze jędrności, odejdą fałdy tłuszczowe, zniknie cellulit, skóra się napręży. Aby to zrobić, nie musisz podejmować żadnych nadludzkich wysiłków i wydawać niewyobrażalnych pieniędzy na liposukcję, chirurgię plastyczną i inne drogie zabiegi - wystarczy spojrzeć na swój talerz.