Najlepsze pompki i stojaki do pompek na podłogę na rok 2020

0

Pompki wzmacniają mięśnie obręczy barkowej. Wystarczy codzienny trening siłowy. Wystarczy wybrać płaską powierzchnię i przyjąć pozycję leżącą. Aby ćwiczenia nie były nudne, pomoże dodatkowy sprzęt. Redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” przygotowała dla Was ranking najlepszych pompek i stojaków na pompki na rok 2020.

Jakie mięśnie się rozwijają?

Pompki były praktykowane w starożytnej Europie. Jedyna różnica polega na tym, że tylko sportowcy zwracali uwagę na trening siłowy. Pomogli im wygrać igrzyska olimpijskie.

Dziś to ćwiczenie staje się bardzo popularne w domowych kompleksach treningowych. Przecież nic nie pomaga skutecznie wzmocnić tkanki łącznej i mięśni obręczy barkowej, tak jak codzienne robienie pompek. Ale wiele osób nie poświęca temu odpowiedniego czasu, ponieważ nie rozumieją, które mięśnie się rozwijają.

Podczas treningu aktywnie uczestniczy 7 grup mięśni:

  • Mięśnie piersiowe większe. Znajdują się w górnej części ciała (obszar klatki piersiowej). Głównym celem jest przyśrodkowy ruch kości ramiennej. Rotacja pomaga wygrać siłowanie się na rękę i nie doznać kontuzji w przypadku porażki. Również przywodzenie i odwodzenie kości ramiennej pozwala na łatwe podnoszenie ciężkich przedmiotów i przesuwanie ich w dowolnym kierunku bez dużych obciążeń. Rezultat zajmie dużo czasu, wszystko zależy od sprawności fizycznej. Pod koniec szkolenia osoba otrzyma dobrą ulgę w klatce piersiowej.
  • Triceps. Dzięki dobremu zagospodarowaniu tego obszaru, użytkownikowi łatwiej jest wyprostować ramiona pod wpływem sił, ramiona wyglądają na napięte, w dolnej części przedramienia nie ma wiotkości. Tricepsy są używane do standardowych pompek, ale zawodowcy zalecają wąski chwyt. Z tego powodu masa mięśniowa określonego obszaru zwiększa swoją objętość dwukrotnie szybciej.
  • Mięśnie naramienne. Tworzą piękny kontur obręczy barkowej. Grupa składa się z trzech belek, które są połączone w jeden system: przedni, boczny i tylny. Jest jedna wada, jeśli dana osoba planuje rozwijać tylko mięśnie naramienne, pompki nie są najlepszym rozwiązaniem. Ponieważ są minimalnie zaangażowani ze wszystkich grup. Nie oznacza to jednak, że ich rozwój będzie się przeciągał miesiącami. Pierwsza formacja rozpocznie się po 3 tygodniach intensywnego treningu. Ponadto ich wzrost spowalnia, ale nie zatrzymuje się. Dzięki tej grupie mięśni osoba może obracać rękami w różnych kierunkach, wydając minimum energii.
  • Mięśnie przednie Serratus. Znajdują się w żebrach po stronie mięśni piersiowych. Dzięki nim osoba może podnieść ręce do przodu. Dla rozwoju będziesz musiał wykonywać standardowe pompki z ramionami na poziomie nieco szerszym niż ramiona.
  • Biceps ramienia. Grupa umiejscowiona w przedniej części ramion, podobnie jak pozostałe mięśnie, poprawia rotację przedramion, a także pomaga w zginaniu lub prostowaniu łokcia pod wpływem aktywności fizycznej.Jedyną wadą jest to, że bicepsy nie będą rosły, wzrośnie tylko siła potrzebna podczas różnych prac. Aby utworzyć tę grupę, będziesz musiał użyć pomocniczych symulatorów, a także zorganizować prawidłowe odżywianie. Nie trzeba jeść białka, ważne jest, aby kupować produkty bogate w białko z rozwagą.
  • Mięsień prosty brzucha jest jednym z największych w całym ciele. Umieszczana w przedniej części brzucha. Do rozwoju wystarczy wykonać tradycyjne pompki, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu. Opuszczając ciało, zrób wdech, podnosząc, wydychaj powoli.
  • Mięśnie pośladkowe maksymalne. Dzięki nim człowiek jest w stanie długo utrzymać ciało w pozycji wyprostowanej i nie odczuwa dużego stresu.

Odmiany pompek z podłogi

W sklepach internetowych i dużych hipermarketach sportowych występują 3 rodzaje przystanków. Każdy różni się funkcjonalnością i formą. Niektóre pozwalają skupić się na rozwoju tricepsa, inne wręcz przeciwnie, przyczyniają się do równomiernego wzrostu każdej grupy.

Początkujący sportowcy napotykają trudności w wyborze i często w ogóle nie rozumieją przeznaczenia produktu. W końcu każda płaska powierzchnia nadaje się do wykonywania standardowych pompek. Po części to prawda, ale efektywny rozwój osiąga się tylko dzięki symulatorowi, a jego zalety nie są przesadzone.

W kształcie litery S.

Pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy, jest niezwykły kształt konstrukcji. Dzięki takiemu rozwiązaniu użytkownik będzie mógł przynieść większą ulgę mięśniom piersiowym po miesiącu aktywnego treningu. Osiąga się to dzięki głębokości pompek, która wzrasta 2 razy w porównaniu do standardowej metody.

Dzięki dobremu podparciu trener nie ślizga się ani nie łamie nawet pod dużym ciężarem. Ma to pozytywny wpływ na trwałość i wydajność. W sklepach cena zaczyna się od 500 rubli. Biorąc pod uwagę, że urządzenie będzie służyło przez dziesięciolecia, jest to minimalny wkład w rozwój organizmu. Ponadto produkt przeznaczony jest nie tylko dla początkujących, ale także dla profesjonalistów, którzy próbowali „setek rodzajów” pompek.

Łuk

Klasyczna wersja, która jest sprzedawana w każdym sklepie. Produkt wykonany jest z solidnych materiałów, dzięki czemu wytrzymuje duże obciążenia. Nogi wykonane są w taki sposób, że podczas wykonywania treningów szansa na ich przemieszczenie jest minimalna.

Rozwijaj wszystkie grupy mięśni, jak w klasycznych pompkach, ale możesz też tak wyregulować maszynę, aby cała uwaga skierowana była na określony obszar. Większość z tych produktów jest wyposażona w dodatkowe instrukcje z zestawem ćwiczeń.

Jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest to, że sprzęt musi być umieszczony na płaskiej powierzchni. Jeśli tak się nie stanie, pojawi się swobodna gra, która utrudni wspinaczkę.

Obracać

Przystanki pojawiły się niedawno i stały się niemal głównym atrybutem każdego profesjonalisty i amatora. Główną zaletą jest wszechstronność. Sprzęt nadaje się do treningów o średnim i wysokim poziomie trudności.

Produkt pozwala urozmaicić rutynowe ćwiczenia, czyniąc je łatwiejszymi lub trudniejszymi. Przeguby są wyposażone w mechanizm obrotowy i mają płaską powierzchnię, co umożliwia zwiększenie obciążenia podczas podnoszenia.

Trenażer przeznaczony jest do użytku profesjonalnego, ale nadaje się również dla zaawansowanych użytkowników, którzy potrafią wykonać 30 podnoszenia w jednym zestawie. Kupując takie urządzenie, należy zwrócić uwagę na maksymalną wagę, jaką mogą utrzymać, ponieważ mechanizm obrotowy jest zaprojektowany dla określonej wagi.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Nie ma nic skomplikowanego w doborze przystanków do pompek z podłogi. Najważniejsze jest, aby znaleźć odpowiednią opcję i zobaczyć jej parametry techniczne, które pomogą dokonać właściwego wyboru. W tym celu warto rozważyć trzy główne kryteria:

  1. Siła.
  2. Cechy konstrukcyjne.
  3. Maksymalne obciążenie.

Aby się dowiedzieć wskaźniki siły, ważne jest, aby spojrzeć na materiał symulatora. Obecnie istnieją modele wykonane z:

  • Metal;
  • Plastikowy;
  • Gumowy;

Wielu producentów próbuje połączyć dwa materiały, aby obniżyć koszt produktu lub nadać mu wysoką wytrzymałość. Zalecaną opcją są zapasy stali i gumy. Wynika to z faktu, że materiały te są trudniejsze do odkształcenia. Jednocześnie produkty z tworzyw sztucznych mogą stracić swój pierwotny kształt w wyniku aktywnego treningu.

Właściwa powłoka pozytywnie wpływa na użyteczność. Dlaczego trening będzie dużo łatwiejszy, a obciążenie i efektywność ćwiczeń wzrośnie. Pożądane jest, aby ten element był wykonany z neoprenu (kauczuku syntetycznego) lub gumy. Materiały mają wysokiej jakości powłokę, która nie ślizga się nawet po zmoczeniu rąk wodą.

Z cechy konstrukcyjne nacisk i niezawodność chwytu zależy. Dlatego zaleca się kupowanie opcji z powłoką antypoślizgową. Zapobiegnie to przypadkowym upadkom i możliwym obrażeniom.

Maksymalne obciążenie każdy sprzęt jest inny. Ważne jest, aby dostosować się do własnych cech ciała. Jeśli dana osoba ma przeciętną budowę, zaleca się kupowanie produktów o obciążeniu do 100 kg. Są tańsze i nadają się do rzadkiego użytku.

Jeśli użytkownik ma dużą masę lub planuje przeprowadzać trening kilka razy dziennie i robić to tygodniami bez odpoczynku, najlepiej skorzystać z symulatorów o nośności do 150 kg. Mają przyzwoite właściwości wytrzymałościowe i dużą trwałość.

Ocena najlepszych ograniczników w kształcie litery S.

Push-upy Gorilla Sports

Miękkie, antypoślizgowe uchwyty i wyważona konstrukcja. Symulator przyczynia się do efektywnego rozwoju mięśni piersiowych oraz całej obręczy barkowej. Część główna ma 10,5 cm długości, która jest odpowiednia dla każdej osoby. Konstrukcja wykonana jest w taki sposób, że nie zajmuje dużo miejsca w pomieszczeniu, co sprawia, że ​​produkt jest wygodny w przechowywaniu i transporcie. Sprzęt wykazuje doskonałą stabilność na różnych powierzchniach, najważniejsze jest to, że jest równy.

Średnia cena to 1200 rubli.

Push-upy Gorilla Sports

Zalety:

  • Dobry rozwój mięśni;
  • Wygoda;
  • Łatwość użycia;
  • Powłoka antypoślizgowa;
  • Zrównoważony projekt.

Niedogodności:

  • Cena £.

PRIME FIT zatrzymuje się

Produkt wykonany z miękkiego metalu, co utrudnia stosowanie go do intensywnych treningów. Jednak dla początkujących użytkowników ten model najlepiej nadaje się. Rączki są miękkie i wygodne, wykonane z neoprenu, który ma pozytywną właściwość pochłaniania nadmiaru wilgoci, dzięki czemu dłonie się nie ślizgają. Jest jednak i wada - po kilku treningach produkt będzie pachniał potem. Aby tego uniknąć, uchwyty należy zaimpregnować specjalnym dezodorantem, który zneutralizuje nieprzyjemne zapachy.

Sprzedawane po cenie 830 rubli.

PRIME FIT zatrzymuje się

Zalety:

  • Wytrzymuje obciążenia do 150 kg;
  • Optymalne rozmiary;
  • Antypoślizgowe podczas ćwiczeń;
  • Trwałość.

Niedogodności:

  • Pochłania zapachy;
  • Nie do intensywnych treningów.

Starfit BA-301

Produkt przeznaczony wyłącznie dla amatorów. Konstrukcja jest standardowa i wygodna. Głównym elementem jest metal, który pokryty jest warstwą neoprenu (grubość ok. 5-8 mm). Sprzedawane tylko w kolorze niebieskim. Waga konstrukcji to 750 gramów. Wymiary są normalne i odpowiednie dla każdej osoby. Średnica chwytu wynosi 28 mm.

Średnia cena to 660 rubli.

Starfit BA-301

Zalety:

  • Cena £;
  • Świetna opcja dla początkujących;
  • Piękne wykonanie zewnętrzne;
  • Ścisłość.

Niedogodności:

  • Pochłania zapachy;
  • Maksymalne obciążenie do 100 kg.

Najlepsze zatrzymanie łuku

BRADEX SF 0290

Produkt to cały kompleks sportowy, który pozwala na skupienie uwagi na całym terenie lub trenowanie określonego obszaru. Każdy kolor wskazuje obszar mięśni, który zostanie zestresowany. Dzięki takiemu urządzeniu osoba nie będzie mogła zatrzymać się tylko przy klasycznych pompkach i urozmaicić je poszerzając lub wężając chwyt. Uchwyty są wykonane z gumy, która ma dobrą antypoślizgowość.Sama konstrukcja wykonana jest z wytrzymałego tworzywa sztucznego, które może wytrzymać obciążenie do 150 kg.

Średnia cena zestawu to 2590 rubli.

BRADEX SF 0290

Zalety:

  • Uniwersalna aplikacja;
  • Trwały materiał;
  • Uchwyty nie pochłaniają nieprzyjemnych zapachów;
  • Wydajność.

Niedogodności:

  • Wysoka cena.

TORRES PL5015

Stop łuku, który może urozmaicić tradycyjne ćwiczenia i uczynić je bardziej efektywnymi. Produkt wykonany jest z trzech materiałów jednocześnie: metalowy korpus, neoprenowy uchwyt, plastikowa podstawka. Dzięki tym cechom produkt jest w stanie wytrzymać ciężar do 145 kg. Uchwyty jak i podstawa posiadają właściwości antypoślizgowe, co zwiększa bezpieczeństwo podczas treningu.

Średnia cena to 820 rubli.

TORRES PL5015

Zalety:

  • Wygoda;
  • Jakość;
  • Nie poślizgnij się;
  • Łagodzi nacisk na szczotki;
  • Nie absorbuje silnie zapachów;
  • Działa na mięśnie piersiowe;
  • Siła.

Niekorzyść:

  • Nie znaleziono.

ATEMI APU-01

Na początku wygląda jak zwykła maszyna do ćwiczeń, która jest sprzedawana w każdym sklepie sportowym. To częściowo prawda. Producent nie dodał do projektu czegoś niezwykłego i nowego. Ale mocną stroną nie jest wydajność zewnętrzna, ale ergonomia. Uchwyty pokryte są grubą warstwą neoprenu, który jest impregnowany środkiem antyseptycznym, co pozwala na mniejsze wchłanianie zapachów. Korpus wykonany jest z metalu. Tak, jest tani, ale nie odkształca się z czasem. Nogi są wykonane z tworzywa sztucznego i mają stabilny kształt, który zapobiega przypadkowemu zsunięciu się.

Średnia cena to 470 rubli.

ATEMI APU-01

Zalety:

  • Dobry plastik;
  • Wygląd;
  • Niska cena;
  • Funkcjonalność.

Niedogodności:

  • Jest małżeństwo.

Ocena zatrzymania obrotowego

BRADEX SF 0013

Doskonały projekt, który jest wydajny i łatwy w użyciu. Nacisk obraca się w różnych kierunkach, robiąc to nie samodzielnie, jak w niektórych chińskich modelach, ale tylko na życzenie użytkownika. Średnica osprzętu 20 cm, dolna część pokryta materiałem antypoślizgowym, który zapewnia dobrą stabilność na każdym materiale.

Średnia cena to 550 rubli.

BRADEX SF 0013

Zalety:

  • Cena £;
  • Prostota;
  • Wygodny mechanizm;
  • Dobra realizacja.

Niedogodności:

  • Plastik silnie pachnie.

Ciężarki Lite 1565LW

Niezawodny produkt o nośności do 90 kg. Dlatego nie nadaje się do intensywnego użytkowania. Produkt ma doskonałą stabilność i nie ślizga się nawet na podłogach laminowanych. Ponadto symulator nie pozostawia śladów po użyciu, ponieważ obciążenie rozkłada się równomiernie. Wykonane w całości z tworzywa sztucznego, które po pierwszym rozpakowaniu nie wydziela zapachów.

Sprzedawane po cenie 680 rubli.

Ciężarki Lite 1565LW

Zalety:

  • Wydajność;
  • Funkcjonalność;
  • Dobra stabilność;
  • Trwałość.

Niedogodności:

  • Nie znaleziono.

Ogranicznik obrotowy LiveUp

Pomimo swojej prostej konstrukcji, produkt jest w stanie przekształcić pompki podłogowe w skuteczne i wygodne ćwiczenie. Dzięki temu osoba zmniejsza obciążenie rąk, co pozwala na wykonanie większej liczby podejść, a po jednym nie męczy się. Do produkcji obudowy użyto wysokiej jakości tworzywa sztucznego, które wytrzymuje duże obciążenia i nie pęka. Sprzęt nie zajmuje miejsca w bagażu i jest wygodnie przechowywany w małym mieszkaniu.

Średnia cena to 790 rubli.

Ogranicznik obrotowy LiveUp

Zalety:

  • Trwałość;
  • Siła;
  • Wartość pieniądza;
  • Wygoda;
  • Ścisłość.

Niedogodności:

  • Nie znaleziono.

Wreszcie

Pompki to jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń, które przydadzą się każdej osobie. Nie musisz zaczynać od 20 lub 30 wyciągów na raz. Kwotę należy podzielić na 2-3 podejścia, aby się nie zmęczyć i nie wykorzystać ostatniej siły. Jeśli masz doświadczenie w korzystaniu z modeli opisanych w rankingu, powiedz nam o tym w komentarzach.

ZOSTAW OPINIĘ

Wpisz swój komentarz!
Wpisz tutaj swoje imię

Przeczytałem warunki Zgoda użytkownika *