💊 Najlepsze witaminy dla energii i wigoru w całym ciele na 2020 rok

Współczesny rytm życia z pracowitym dniem pracy, nieregularnym i czasem niewłaściwym odżywianiem prowadzi do zmęczenia, „utraty sił”. Aby zrobić wszystko, trzeba zaryzykować zdrowie, zmierzyć się z syndromem chronicznego zmęczenia.

W Stanach Zjednoczonych istnieje nawet ośrodek zajmujący się przewlekłym zmęczeniem, którego specjaliści opracowali szereg kryteriów definiujących zespół chronicznego zmęczenia danej osoby.

Test składa się z 11 punktów, a wśród nich: częste bóle głowy, zaburzenia snu, zaburzenia pamięci, drażliwość itp.

Jak pomóc swojemu organizmowi radzić sobie ze zmęczeniem

Oprócz prawidłowego odżywiania organizm można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi lub spacerami na świeżym powietrzu i oczywiście - rezygnacją ze złych nawyków.

Przygotowania do energii

Istnieje cała lista substancji, które mogą pomóc radzić sobie ze zmęczeniem.

• Ekstrakt z miłorzębu jest dobrym stymulatorem krążenia krwi w mózgu, a także nasila dostarczanie glukozy do komórek nerwowych. Po przyjęciu kursu ustępuje napięcie, niepokój, ustępują bóle głowy, poprawia się nastrój;
• Teanina - ekstrakt z zielonej herbaty wspiera jasność umysłu, zwiększa odporność na stres;
• Karnozyna to silny przeciwutleniacz, który poprawia wydolność i przyspiesza regenerację po wysiłku. Zaleca się przyjmować co najmniej miesiąc, 0,5-1 g dziennie;
• Brak serotoniny, „hormonu szczęścia” w organizmie, może być również jedną z przyczyn chronicznego zmęczenia. Pomoże uzupełnić brak 5-HTP (hydroksytryptofanu) dziennie, 200-300 mg przez miesiąc;
• Źródłem energii jest substancja karnityna, którą pozyskujemy z mięsa i nabiału. W organizmie substancja ta jest syntetyzowana w minimalnych dawkach. Dodatkowo karnitynę można otrzymać w postaci tabletek, granulatu i proszku. Potrzebujesz od 500 do 1500 mg dziennie. Im bardziej aktywny tryb życia, tym wyższa dawka.

Niektóre pokarmy mogą stanowić źródło pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu. Przecież jedzenie może być nie tylko satysfakcjonujące, ale także pomocnikiem w zwiększaniu energii i walce ze zmęczeniem.

Brak pewnych substancji w organizmie prowadzi do apatii, zmęczenia, podrażnienia. Zbilansowane menu z pełnowartościową i zdrową żywnością pomoże Ci nie zasnąć przez cały dzień.

Produkty - źródła „użytecznej energii”

• Ryż brązowy jest bogaty w magnez (uspokaja układ nerwowy), białka i wolno węglowodany;
• Orzechy i nasiona są również bogate w magnez, a tryptofan, aminokwas, pomaga dobrze spać. Skład zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i białko;
• Owsianka to cenny produkt zawierający białko, fosfor, magnez, witaminę B1 (tiaminę). Owsianka to idealne śniadanie na energetyzację organizmu na cały dzień;
• Szpinak zawiera dużą ilość żelaza, którego brak powoduje zmęczenie;
• Czerwona marchewka i warzywa są bogate w beta-karoten, który podczas trawienia przekształca się w witaminę A;
• Świeża makrela zawiera witaminę B12, która wytwarza komórki krwi przenoszące tlen;
• Naturalnym akumulatorem energii są migdały. Przydatne składniki, które pomagają przywrócić czujność umysłową i zneutralizować toksyny;
• Białko jaja jest wchłaniane w 97% przez organizm. Aminokwas w składzie bierze udział w tworzeniu mięśni;
• Świeże jagody poprawią krążenie mózgu. W 2014 roku czasopismo Nutrition opublikowało wyniki badań, z których wynika, że ​​2 g witaminy E jest bezpieczne dla ludzi i spowalnia starzenie się mózgu.

Rośliny „wigoru”

Są rośliny, które pobudzają ładunek energii, utrzymują ton ciała. Najpopularniejszym źródłem jest żeń-szeń, sprzedawany jest w postaci nalewki na alkohol, tabletki, jako jeden ze składników suplementów diety.

Guarana jest używana przez sportowców w celu uzyskania lepszych wyników, pomaga przy zmęczeniu psychicznym i zwiększa libido. Nasiona rośliny zawierają duży procent kofeiny, a także teofilinę i teobromek, które mają podobną strukturę i działanie. Suplementy zawierają roślinę w swoim składzie.

Złoty korzeń lub Rhodiola rosea pomagają organizmowi przystosować się do stresujących sytuacji. Sportowcy przyjmują ekstrakt ziołowy w celu regeneracji potreningowej.

Cytryniec chiński rozprzestrzenił się w medycynie tradycyjnej w Chinach. Jest silnym przeciwutleniaczem i jest stosowany jako środek przeciwzapalny. Produkt sprzedawany jest w postaci tabletek, syropów i kapsułek.

Często wśród składników suplementów diety dla mężczyzn można znaleźć kordyceps grzybowy. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomaga przy zawrotach głowy, spowalnia starzenie, zwiększa wydajność.

Eleutherococcus jest nie mniej popularny niż żeń-szeń. Występuje 30 gatunków tej rośliny, kolczastej - zwanej także „żeń-szeniem syberyjskim”. Jest najpopularniejszy w Rosji. Eleutherococcus zwiększa funkcje ochronne, odporność na stres, wspiera organizm podczas uprawiania sportu.

Pod koniec XIX wieku popularne były suplementy diety na bazie „długowiecznego drzewa” miłorzębu. Elementy liści tej rośliny pomagają poprawić przepływ krwi do mózgu, poprawiają pamięć, zwiększają wydolność, ale po spożyciu mogą wystąpić skutki uboczne.

Jako dodatek do tej listy możesz dodać spożycie witamin, stymulatora witalności i energii wewnętrznej.

Jak wybrać odpowiednie witaminy, na co zwrócić uwagę

Kupując witaminy, możesz łatwo kupić podróbkę. Tylko znane marki mogą zaoferować wysokiej jakości suplementy diety. Lek musi mieć certyfikat, licencję na prawo do zwolnienia. Duże znaczenie ma wygląd opakowania (nie wolno go uszkodzić), obecność instrukcji.

Musisz wybierać witaminy naturalne, syntetyczne są tańsze, a po nich mogą wystąpić różne negatywne reakcje organizmu. Jeśli konieczne jest uzupełnienie organizmu magnezem, kompozycja nie powinna zawierać aspartamu i glutaminianu. Te dwie substancje są neurotoksynami i mogą tylko szkodzić pamięci (książka „Dieta Omni”. Autor Tana Amen).

Konieczne jest rozważenie połączenia witamin z innymi lekami. Przed zakupem witamin lub suplementów diety lepiej skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, aby przestrzegać dawkowania wskazanego w instrukcjach.

Witaminy poprawiające sprawność umysłową

FOSFATYDYLCHOLINA SOLGARNA

Witaminy te produkuje znana amerykańska firma Solgar zajmująca się produkcją suplementów diety. Fosfatydylocholina to fosfolipid zawierający kwasy tłuszczowe i cholinę. Składniki te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowego funkcjonowania całego układu nerwowego organizmu.

Po przebiegu przyjęcia poprawia się pamięć i koncentracja uwagi. Lek ma pozytywny wpływ na wątrobę i przewód pokarmowy. W recenzjach wielu wskazuje dokładnie na tę kolejną właściwość środka, ponieważ większość leków i witamin ma negatywny wpływ na funkcjonowanie żołądka i wątroby.

Nie zawiera sztucznych składników, słodzików ani barwników. Zaleca się przyjmować 2 kapsułki dziennie.

Kraj: USA.

Cena: od 1660 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Gingko biloba

Ten preparat składa się wyłącznie z naturalnych surowców. Podstawą jest roślina, która przetrwała do dziś od mezozoiku. Gingko biloba składa się z kilkudziesięciu składników, w tym z glikozydów flanoidowych i związków terpenowych - to one są głównymi dostawcami właściwości farmakologicznych rośliny.

Podstawowe czynności:

• Poprawa krążenia mózgowego, koncentracja uwagi;
• Zmniejszone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
• Przywrócona zostaje elastyczność ścian mózgu;
• Pozytywnie wpływa na jakość życia osoby starszej, zanikają szumy uszne.

Wśród recenzji są pozytywne, wskazujące na dobry efekt aplikacji po udarze. Uczniowie zgłaszają poprawę pamięci i energii po zażyciu miłorzębu japońskiego podczas sesji. Przyjmować 1 kapsułkę raz dziennie.

Marka: Now Foods USA

Cena: od 2150 rub. 100 kapsułek

Zalety:

Niedogodności:

Pamięć Vitrum

Preparat oparty na ekstrakcie z liści Ginkgo biloba. Przyjmowanie kapsułek poprawia krążenie mózgowe, zaopatrzenie w tlen i glukozę. Struktura formuły zawiera witaminy B1, B2, B6, kwas askorbinowy. Pamięci Vitrum nie należy przyjmować razem z kwasem acetylosalicylowym, ponieważ może to wywołać krwotok.

Musisz brać 1 sztukę dziennie dwa razy dziennie. Kurs trwa od jednego miesiąca do trzech. Efekt po zażyciu utrzymuje się długo.

Producent: Unipharm USA.

Cena: od 930 rubli, opakowanie 60 sztuk.

Zalety:

Niedogodności:

Glycine forte

Glicyna jest uważana za najlepszy domowy środek łagodzący zmęczenie psychiczne i psycho-emocjonalne. Lek krajowy jest podobny do leku zagranicznego, ale zawartość glicyny jest wyższa. Podstawą preparatu aminokwasowego jest glicyna. Również w składzie witamin z grupy B. Wpływa pozytywnie na pracę układu nerwowego, poprawia sprawność umysłową, normalizuje sen, poprawia pamięć i reakcję.

Lek jest dostępny w postaci pastylek do ssania, przyjmowanych dwa razy między posiłkami. Według opinii środek dobrze radzi sobie z napięciem nerwowym, poprawia sen. Glicyna nie uzależnia.

Najlepszy rosyjski suplement diety w relacji cena / jakość.

Produkcja: Evalar Rosja.

Cena: od 170 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Aby zwiększyć aktywność fizyczną

Supradin

Lek znanej niemieckiej firmy „Baer” produkowany jest w dwóch wersjach: w postaci granulatu i tabletek musujących. Zawiera kompleks 12 witamin i pierwiastków śladowych, w tym: wapń, magnez, żelazo, cynk i inne.

W wyniku przeprowadzonych badań 85% badanych potwierdziło poprawę samopoczucia i wzrost wigoru po kursie. Instrukcje dotyczące leku wskazują, że zaleca się przyjmowanie leku Supradin, w tym przy zwiększonym wysiłku fizycznym.

Wśród zaleceń wskazano, że przy zwiększonej wrażliwości na laktozę kompleks należy przyjmować w postaci tabletek musujących. Kurs trwa 1-2 miesiące, 1 tabletka dziennie.

Kraj: Niemcy.

Cena: od 1100 rubli. (60 szt.)

Zalety:

Niedogodności:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA w składzie oleju sojowego i koenzymu Q10, które działają antyoksydacyjnie, napełniają organizm energią, spowalniają procesy starzenia oraz wzmacniają układ odpornościowy. Jest jeszcze jedna dodatkowa właściwość - to pozytywnie wpływa na pracę serca i układu nerwowego.
Suplement polecany w przypadku wzmożonej aktywności fizycznej, chronicznego zmęczenia, w programach odchudzających. Recepcja 1 szt. podczas jedzenia przez miesiąc.

Kraj: USA.

Cena: od 820 rubli. Produkt dostępny w bardzo dużej ilości (30 szt.).

Zalety:

Niedogodności:

Alfabet energii

Rosyjski producent suplementów diety Vneshtorg Pharma, który posiada własne laboratorium. Lek jest wyjątkowy, ponieważ każda tabletka ma swój własny cel. Aby lepiej się obudzić rano, należy przyjąć żółtą pigułkę „poranna energia”, w porze obiadowej pomarańczową „wigor dnia”, a wieczorem - „regenerującą” (zielona). Wszystkie różnią się nie tylko kolorem, ale także smakiem.

Opakowanie zawiera 4 blistry po 15 sztuk każdy.

Kraj Rosja

Cena: od 380 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Complite superEnergy

Kompleks zawiera witaminy, ekstrakt z zielonej herbaty, guaranę i L-karnitynę. Pomagają zwiększyć sprawność fizyczną i psychiczną. Guarana jest bogata w kofeinę i nie powoduje kołatania serca ani nadmiernego podniecenia.

Przyjmowanie leku zapewnia organizmowi zapotrzebowanie na witaminy z grupy C i B, należy przyjmować 1 sztukę w pierwszej połowie dnia. Dla większej skuteczności zaleca się naprzemiennie przyjmowanie kompleksu z tabletkami musującymi „Complivit Superenergy with Ginseng”

Producent: Pharmstandard-UfaVITA.
Cena od 240 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Witaminy dla kobiet w ciąży iw okresie menopauzy

Solgar prenatal

Ten kompleks można przyjmować przez całą ciążę. Skład jest bogaty w witaminy (7) i mikroelementy (10), które z powodzeniem zostały dobrane tak, aby skompensować ich brak w organizmie podczas porodu. Biotyna, kwas foliowy, wapń korzystnie wpływają na stan włosów, skóry i paznokci.

Receptura nie zawiera barwników ani konserwantów. Wiele kobiet zauważa pozytywny wpływ recenzji. Lek nie ma przeciwwskazań. Kompleks zaleca się zamówić w specjalistycznych aptekach lub przez sklep internetowy.

Butelka z ciemnego szkła zawiera 240 podłużnych tabletek.

Kraj: USA.

Cena: od 900 rubli. (240szt.).

Zalety:

Niedogodności:

Retinol

Syntetyczna witamina A pozwala organizmowi uzupełnić niedobór pierwiastka w czasie ciąży, którego pierwszymi objawami są letarg, częste zmęczenie. Witamina jest dobra dla układu wzrokowego i błon śluzowych. Przyjmowanie leku jest zalecane od drugiego trymestru i po zaleceniu lekarza.

Kraj Rosja.

Cena: od 43 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Vitrum Centuri

Kompleks zawiera 14 witamin i 17 mikroelementów, dobranych specjalnie dla kobiet w okresie menopauzy. Przebieg przyjmowania leku wynosi 3-4 miesiące. Większość opinii jest pozytywna, wynik jest widoczny po tygodniu przyjęcia: następuje przypływ siły, mija apatia, normalizuje się sen.

Tabletki przyjmuje się rano z posiłkiem (aby nie wywoływać nudności), popijając wodą (nie herbatą i kawą).

Kraj: USA.

Cena: od 560 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Alfabet

Kompleks witamin zawiera 13 witamin i 9 minerałów, likopen i luteinę (spowalnia proces starzenia siatkówki). Przeznaczony dla kobiet 50+. Wszystkie tabletki są podzielone na trzy kolory do podawania 2-3 razy dziennie.Opakowanie zawiera 20 sztuk, przeznaczone na jeden kurs, zaleca się przeprowadzać 2-3 sesje z przerwami 10-15 dni.

Po ukończeniu kursu kobiety zauważają przypływ siły, poprawę cery. Lek jest również stosowany jako profilaktyka osteoporozy.

Kraj Rosja.

Cena: od 375 rubli.

Zalety:

Niedogodności:

Przy różnorodnych lekach na chroniczne zmęczenie należy wziąć pod uwagę stan organizmu, wiek, zalecenia lekarza. Musisz wybierać witaminy i suplementy diety, skupiając się na autorytecie producenta, opiniach klientów. Pamiętaj, aby dokładnie zapoznać się z instrukcją przed użyciem i nie przekraczać zalecanej dawki, aby nie zaszkodzić zdrowiu.