Dla osoby prowadzącej aktywny tryb życia, która pragnie zadbać o zgrabną sylwetkę, dążąc do zdążenia wszędzie: odnieść sukces w pracy, poćwiczyć na siłowni, spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi - sportowe suplementy diety to idealni asystenci, którzy zadbają o zbilansowaną dietę, regenerację organizmu po wysiłku , wesprze układ mięśniowy w dobrej kondycji. Redakcja serwisu „bestx.htgetrid.com/pl/” oferuje przegląd najlepszych producentów odżywek dla sportowców na rok 2020.
Zadowolony
Co jest specjalnego w żywieniu sportowców?
Osobliwością suplementów diety przeznaczonych dla osób preferujących sport jest to, że uodparniają organizm na aktywność fizyczną, a także przyspieszają regenerację. Odżywianie sportowe nigdy nie powinno być mylone ze sterydami lub hormonami. Te suplementy są stosowane jako dodatek do zwykłej żywności w celu stworzenia kompletnej diety. Odżywianie sportowe jest często używane jako przekąska. Koktajl proteinowy nie tylko hamuje apetyt, ale także pobudza metabolizm, sprzyja rozpadowi komórek tłuszczowych. Ponadto napój ma przyjemny smak. Producenci oferują koktajle o smaku czekoladowym, jagodowym i owocowym. Sportowcy cenią sobie żywienie sportowe jako aktywny asystent we wzmocnieniu masy mięśniowej, jej wzroście, nasyceniu organizmu aminokwasami, witaminami i minerałami.
Jakie rodzaje odżywiania sportowców są najbardziej popularne?
Zgodnie z zawartością specjalnych dodatków do żywności odżywianie sportowe dzieli się na następujące typy zgodnie z ich przeznaczeniem:
- przybranie na wadze;
- spalanie komórek tłuszczowych;
- utrata masy ciała;
- wzmocnienie stawów;
- do suszenia;
- początkujący;
- dla osób z ektomorficznym typem dodatku;
- dla kobiet.
Widać więc, że jedne suplementy pomogą zbudować ramę mięśniową, inne - schudnąć, inne - wzmocnić więzadła i stawy, a czwarte - przyspieszyć proces regeneracji.
- Białko białkowe pomoże zwiększyć masę, którą w zależności od pochodzenia jest serwatka, mleko, jaja, soja, kazeina. Szczególnie popularne są suplementy mieszane. Eksperci zalecają spożywanie ich przed treningiem, a także w nocy.
- Dla osób chcących schudnąć stworzono odżywkę dla sportowców zawierającą składniki naturalnej zielonej herbaty lub kawy oraz kofeinę. Niektóre z nich spalają tłuszcz podnosząc temperaturę podczas treningu fizycznego, inne zwiększają aktywność tarczycy, trzecie nie pozwalają na wchłanianie tłuszczów do organizmu.
- Suplementy diety zmniejszające apetyt, nasycające komórki organizmu dobroczynnymi kwasami omega, wspomagają odchudzanie.
- Silne stawy są niezbędne zarówno dla sportowców, jak i fanów sportu. Specjalne produkty zwiększają wytrzymałość tkanek, uodparniają więzadła na rozciąganie, łagodzą stany zapalne i zmniejszają ból spowodowany stresem.
- Sportowcy o dobrej kondycji muszą okresowo ją „suszyć”, czyli usuwać powstały tłuszcz w celu poprawy odciążenia mięśni.
- Suplementy sportowe dla początkujących sportowców są bogate w białka, gainery i aminokwasy.Taki kompleks pomoże nie zakłócać organizmu obciążeniami, przyspieszyć regenerację i szybko zbudować tkankę mięśniową.
- W przypadku ektomorfów odżywianie sportowe jest zalecane przez ekspertów jako dodatkowe źródło budulca, kompleksu witaminowo-mineralnego. Preparaty białkowe z gainerem pomogą przyspieszyć budowę masy mięśniowej, poprawić kondycję fizyczną oraz napełnić organizm wigorem i energią.
- Kobiety różnią się od mężczyzn tym, że ich masa mięśniowa rośnie znacznie wolniej, dlatego suplementy diety dla sportowców mają na celu przede wszystkim zmniejszenie liczby komórek tłuszczowych, wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawę metabolizmu, ożywienie i zwiększenie wytrzymałości.
Specjaliści są przyzwyczajeni do dzielenia odżywek dla sportowców na następujące rodzaje:
- Białko jest budulcem dla wzrostu mięśni. Jest soja, kazeina, jajko, nabiał.
- Gainer to mieszanka białek i węglowodanów o ukierunkowanym działaniu na zwiększenie masy ciała, przywracanie wydatkowanej energii. Szczególnie polecany osobom o szczupłej budowie ciała lub problemach z nadwagą.
- Aminokwasy to składniki odżywcze komórek białkowych organizmu. Przyspiesz wzrost mięśni, przywróć tkankę, popraw zdrowie psychiczne i metabolizm. Pomaga usunąć nadmiar tłuszczu.
- BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. Jest integralną częścią aminokwasów, bierze udział w procesach regeneracyjnych. Stosowanie BCAA pomaga poprawić wyniki sportowe i wpływa pozytywnie na samopoczucie sportowca.
- Kreatyna to naturalny kwas, którego kumulacja w mięśniach skutecznie zwiększa wydolność sportową, gdyż dodaje dodatkowej energii podczas treningu siłowego, zwiększa szybkość ruchu oraz wzmacnia tkankę mięśniową.
- Witaminy i minerały to kompleks składników odżywczych niezbędnych dla organizmu. Wzmacniają układ odpornościowy, stymulują regenerację tkanki mięśniowej, poprawiają przemianę materii i nasycają organizm pożywnymi składnikami.
- Spalacze tłuszczu to sposób na zmniejszenie ilości komórek tłuszczowych w organizmie. Dają ukojenie mięśniom, zwiększają wytrzymałość, przyspieszają metabolizm.
- Booster testosteronu to lek stymulujący aktywny wzrost mięśni, zwiększający siłę. Polecany osobom, które chcą „osuszyć” mięśnie, zakupić kostki ulgowe.
Ocena producenta
Optymalne żywienie
Amerykańska firma zajmująca się produkcją odżywek sportowych. Najpopularniejszy producent wysokiej jakości produktów. Posiadając własne laboratoria Optimum Nutrition na bieżąco monitoruje proces produkcji, monitoruje biologiczną czystość produktów.
Zalety:
- produkty wysokiej jakości, które dają gwarantowane rezultaty dla osób uprawiających fitness, kulturystykę, trójbój siłowy;
- może być używany zarówno przez profesjonalnego sportowca, jak i początkującego;
- znana z indywidualnego podejścia do różnych kategorii ludzi.
Niedogodności:
- popyt na produkty wpływa na wzrost jego ceny.
Najbardziej poszukiwanym produktem jest Gold Standard 100% Whey protein, a także odżywki Opti-Men i Opti-Women zawierające zbilansowany kompleks witamin i minerałów.
Gold Standart 100% Whey
Proszek izolatu oferowany jest w wadze około 5 kg, przeznaczonej na 144 porcje, kaloryczność 120 Kcal. Jest to mieszanka białek. Smakuje jak wanilia, truskawka lub czekolada. Średni koszt: 6390 rubli.
Zalety:
- nadaje się zarówno do przybierania na wadze, jak i utraty wagi;
- może być używany dla początkujących;
- lekkostrawny;
- nie zaburza układu pokarmowego;
- nie zawiera cukru;
- gwarantuje wynik.
Niedogodności:
- indywidualna nietolerancja;
- kosztowny.
Opti-Men
Suplement oferowany klientom w postaci kapsułek lub tabletek. Nasyca organizm witaminami, minerałami. Wspiera zdrowie mężczyzn, dodaje energii. Średni koszt: 1550 rubli.
Zalety:
- polecany do sportów wymagających wysiłku;
- pomaga zwiększyć mięśnie;
- oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- poprawia wydajność;
- zwiększa wytrzymałość.
Niedogodności:
- indywidualna nietolerancja.
Opti-Women
Suplement ten jest popularny wśród kobiet ze względu na kompleksowe działanie na organizm. Opti-Women ma zbilansowany skład, naturalne składniki i jest łatwy w użyciu. Polecany jest dla płci pięknej uprawiającej sporty siłowe, jak również prowadzący aktywny tryb życia, jako dodatkowe źródło energii. Średni koszt: 949 rubli.
Zalety:
- naturalny skład;
- bogaty kompleks witamin;
- zwiększa wydajność;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- zwiększa odporność na stres;
- poprawia kondycję fizyczną.
Niedogodności:
- indywidualna nietolerancja.
Odżywianie uniwersalne
Produkty amerykańskiej firmy Universal Nutrition od dawna znane są ze swojej jakości. Każda propozycja producenta pomaga osiągnąć rezultat, dla którego jest podana.
Zalety:
- Szeroki zakres;
- pomaga w kulturystyce i innych sportach siłowych;
- produkty są stale poddawane testom kontroli jakości;
- firma ma własne rozwiązania.
Niedogodności:
- niewielki wybór produktów białkowych, kreatynowych.
Najpopularniejszą odżywką dla sportowców jest Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. To najbardziej zbilansowane kompleksy witaminowo-mineralne tego producenta, polecane wyczynowym sportowcom.
Animal PAK
BAA to zbilansowany zestaw witamin i minerałów. Pomaga w budowaniu masy mięśniowej, przeprowadzaniu suszenia. Nasyca organizm wszystkimi niezbędnymi elementami. Średni koszt: 2170 rubli.
Zalety:
- lekkostrawny;
- stymuluje spalanie tłuszczu;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- poprawia wytrzymałość;
- zwiększa wydajność.
Niedogodności:
- jednorazowo musisz wypić opakowanie zawierające jedenaście tabletek.
Amino 2700
Skoncentrowane dodatki do żywności Amino 2700 pomagają w krótkim czasie uzupełnić organizm w niezbędny kompleks witamin i składników mineralnych. Jest oferowany użytkownikom w postaci kapsułek lub tabletek, łatwo się wchłania, nie zaburza pracy przewodu pokarmowego. Średni koszt 120 tabletek: 1350 rubli.
Zalety:
- brak zanieczyszczeń;
- szybki skuteczny wpływ;
- dozwolone w okresie diety;
- nie zawiera składników tłuszczowych, węglowodanowych;
- Średnia cena.
Niedogodności:
- indywidualna nietolerancja.
Elastyczność zwierząt
Animal Flex to suplement diety ukierunkowany na utrzymanie zdrowia stawów. Zaleca się stosowanie go do obciążeń siłowych na stawy i więzadła. Jest przepisywany osobom z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Suplement diety przyspiesza powrót do zdrowia po kontuzji, chroni stawy przed zużyciem. Średni koszt: 1497 rubli.
Zalety:
- zawiera zbilansowany kompleks witamin dla tkanki chrzęstnej;
- normalizuje krążenie krwi;
- stymuluje regenerację;
- odpowiedni dla profesjonalistów, amatorów, początkujących;
- można stosować profilaktycznie.
Niedogodności:
- ma owocowe smaki, które nie każdemu smakują.
BSN
Produkt amerykańskiej firmy Glanbia, która zajmuje trzecie miejsce w rankingach żywienia sportowców. Wytwarzany przez tę samą firmę co Optimum Nutrition, jest wysokiej jakości, ponieważ jest wykonany wyłącznie z wysokiej jakości surowców. Różni się jednak gamą oferowanych produktów, a także składem.
Zalety:
- renomowany dostawca wysokiej jakości produktów na całym świecie;
- propozycje firmy są bardzo poszukiwane;
- posiada własne innowacyjne rozwiązania;
- odpowiada deklarowanej jakości;
- pomaga sportowcom osiągnąć wysokie wyniki;
- odpowiedni dla profesjonalistów, początkujących, amatorów.
Niedogodności:
- sprzedawcy używający marki często zawyżają cenę.
Najpopularniejszym produktem białkowym jest Synta-6.
Synta-6
Uniwersalne białko, które ma wiele składników, działa kompleksowo na mięśnie. Składa się z kilku białek, nasyca organizm aminokwasami, pożytecznymi mikroelementami. Średni koszt: 2869 rubli.
Zalety:
- przyjemny smak;
- efektywne wykorzystanie;
- długotrwałe narażenie;
- doskonałe połączenie komponentów;
- szybka asymilacja.
Niedogodności:
- dużo kalorii.
SAN
Wyprodukowane w Ameryce odżywianie dla sportowców stało się dostawcą wysokiej jakości, skutecznych produktów dzięki własnym innowacyjnym rozwiązaniom. Konsument docelowy to osoby uprawiające sporty wyczynowe. Charakterystyczną cechą jest jakość w przystępnej cenie.
Zalety:
- regularna kontrola laboratoryjna;
- szeroki asortyment towarów;
- ciągłe dążenie do wyższej jakości;
- leki pomagają poprawić wyniki sportowe, usunąć nadmiar tłuszczu, uzyskać stonowaną sylwetkę, zwiększyć stopień wytrzymałości;
- produkty są lekkostrawne i mają przyjemny smak.
Niedogodności:
- nie znaleziono.
Szczególnie popularne są Suplement Białka Serwatkowego Titanium, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.
Serwatka tytanowa
Preparat białka serwatkowego składający się z mieszanki koncentratu i izolatu. Lek pomaga w budowaniu masy mięśniowej, przy 3 kg produktu można przytyć nawet do 3-4 kg. Średni koszt: 2770 rubli.
Zalety:
- szybko się wchłania;
- ma długotrwały efekt;
- nie zaburza układu pokarmowego;
- zawierają optymalny skład składników;
- przyspiesza wzrost mięśni mięśniowych.
Niedogodności:
- niektórzy użytkownicy uważają to za zbyt słodkie.
BioTech USA
Produkuje odżywcze suplementy sportowe na Węgrzech przy użyciu amerykańskich technologii. Oprócz wysokiej jakości, firma ugruntowała swoją pozycję jako rozwój różnych linii produktów na indywidualne potrzeby osób uprawiających sport. Leki wielokrotnie dowiodły swojej skuteczności, mają szeroki wachlarz. Dobór spalaczy tłuszczu, gainerów, aminokwasów i innych suplementów zachwyca użytkowników.
Zalety:
- bezpieczne produkty spełniające normy jakości;
- szeroki wybór towarów;
- stylowy wygląd opakowania;
- ma oferty dla kobiet;
- pomaga zwiększyć wytrzymałość sportowców.
Niedogodności:
- wysokie ceny.
Białko serwatkowe Iso Whey Zero i booster Tribulus Maximus są bardzo poszukiwane.
Iso Whey Zero
Głównym składnikiem preparatu jest izolat białka serwatkowego. Nie zawiera tłuszczu, cukru. Zawiera ważne aminokwasy. Średni koszt: 3650 rubli.
Zalety:
- bezpieczne składniki;
- nadaje się do nietolerancji laktozy;
- pomaga budować mięśnie;
- lekkostrawny;
- dobrze smakuje.
Niedogodności:
- indywidualna nietolerancja.
Tribulus maximus
Produkt polecany dla profesjonalnych sportowców. Jest bardzo skuteczny, ponieważ został opracowany z naturalnych składników aktywnych. Zwiększa wytrzymałość, poprawia kondycję fizyczną, pobudza odporność, wzmacnia zdrowie mężczyzn. Średni koszt: 1560 rubli.
Zalety:
- pomaga w generowaniu własnego testosteronu;
- promuje rozpad komórek tłuszczowych;
- stymuluje wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej;
- działa zapobiegawczo na choroby męskie.
Niedogodności:
- tylko dla mężczyzn.
Zasady selekcji dla początkujących
Przed zakupem żywienia sportowego musisz:
- Określić, jakiego wyniku oczekuje się po zastosowaniu dodatku do żywności.
- Skonsultuj się z ekspertem lub dietetykiem sportowym.
- Poznaj opinię konsumentów.
- Zdecyduj o stosunku jakości do ceny.
- Przeczytaj przeciwwskazania.
Jeśli wynik nie zostanie osiągnięty, to:
- odżywianie sportowe jest wybrane nieprawidłowo;
- istnieje indywidualna nietolerancja;
- ewentualnie naruszona dieta, stosowanie dodatków do żywności;
- prawdopodobnie musisz zwiększyć obciążenia sportowe;
- produkt okazał się fałszywy.
Najczęstszymi przeciwwskazaniami są:
- Wiek.Młodzież w wieku 16-18 lat ma niestabilny poziom hormonów, a młodzież poniżej 25 roku życia ma podwyższony poziom własnego testosteronu.
- Ciąża, laktacja.
- Korzystny wpływ na preparaty na przyrost masy ciała.
- Ektomorficzna budowa ciała a stosowanie produktów z efektem wysuszenia lub spalania tkanki tłuszczowej.
- Indywidualna tolerancja na cukier, laktozę, aromaty.
Aby stosowanie odżywiania sportowego było produktywne, należy również wziąć pod uwagę fakt, że istnieją leki zalecane do stosowania w połączeniu. Niezależnie od tego, jakie odżywianie sportowe wybierze użytkownik, należy pamiętać, że wynik będzie pojawiał się szybciej przy kontynuowaniu intensywnego treningu. A najlepsi producenci żywienia sportowego pomogą Ci osiągnąć cel.
Jeśli masz doświadczenie w stosowaniu odżywek dla sportowców opisanych w rankingu lub ciekawszego leku, podziel się swoją opinią w komentarzach.
