‍⚕Witaminy z grupy B - wybieramy te najbardziej skuteczne

0

Związki z grupy B uważane są za podstawę dobrego samopoczucia, stanu psychicznego i zdrowia człowieka. Muszą być zawarte w codziennej diecie. O najskuteczniejszych kompleksach zawierających witaminę B porozmawiamy poniżej.

Rola dla ciała

Witaminy z grupy B to składniki rozpuszczalne w wodzie, które zawierają azot. Teraz znanych jest 8 witamin z tej grupy. Wszystkie pełnią następujące funkcje:

  • znormalizować sen;
  • przyczyniają się do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego;
  • poprawić stan skóry;
  • poprawić pracę jelit;
  • pomagają radzić sobie z depresją i wysokim stresem emocjonalnym;
  • zwiększyć odporność organizmu na choroby;
  • wzmocnić układ odpornościowy.

Każda witamina z grupy B ma swój osobisty numer, nazwę i przeznaczenie.

Lista pierwiastków z grupy witamin z grupy B.

Obecnie znane są następujące witaminy z grupy B:

  1. B1 (tiamina) - jest pierwszą zidentyfikowaną w grupie. Wpływa korzystnie na pracę mózgu i układu nerwowego człowieka. Dzięki tej witaminie powstaje acecholina, która wpływa na narządy trawienne i napięcie mięśnia sercowego. Bez tej witaminy człowiek nie miałby energii do wykonywania różnych czynności. Tiamina znajduje się w wielu warzywach, a także w jajach.
  2. B2 (ryboflawina) - ma pozytywny wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego. Witamina ta jest nieskończenie ważna dla syntezy hemoglobiny i procesu wchłaniania żelaza, wpływa na funkcje ludzkiego wzroku i pracę nadnerczy.
  3. B3 (niacyna) - jest najbardziej stabilnym związkiem z całej grupy. Wspomaga normalizację metabolizmu węglowodanów i cholesterolu. Dzięki tej witaminie obniża się ciśnienie krwi, poprawia się praca ośrodkowego układu nerwowego i kondycja skóry.
  4. B5 (kwas pantotenowy) - sprzyja gojeniu się ran, ponieważ uczestniczy w procesie regeneracji tkanek i syntezie przeciwciał, a także normalizuje procesy metaboliczne i pomaga organizmowi w pozyskiwaniu energii.
  5. B6 (pirydoksyna) - korzystnie wpływa na procesy metaboliczne organizmu, układ nerwowy i odpornościowy, zapewnia atrakcyjność i siłę włosów, siłę paznokci i elastyczność skóry.
  6. B7 (biotyna) - ta substancja jest uważana za jedną z najważniejszych w procesie metabolicznym. Dzięki niemu stabilizuje się poziom cukru we krwi, zmniejsza się nasilenie bólów mięśniowych i transportowany jest dwutlenek węgla. Podobnie jak wszystkie inne witaminy z grupy, biotyna pozytywnie wpływa na układ nerwowy oraz poprawia kondycję skóry i włosów.
  7. B9 (kwas foliowy) - ta witamina jest bardzo ważna dla kobiet planujących ciążę i przygotowujących się do macierzyństwa. Bierze również udział w syntezie leukocytów i erytrocytów, we wzroście i podziale komórek.
  8. B12 (kobalamina) - aktywuje układ krzepnięcia krwi, obniża poziom cholesterolu oraz uczestniczy w procesie przyswajania aminokwasów i procesów krwiotwórczych.

Oprócz witamin organizm ludzki zawiera elementy witaminopodobne, które mają właściwości witamin, ale przy ich niedoborze lub nadmiarze nie powodują rozwoju negatywnych konsekwencji ani chorób.

Należą do nich B4 (cholina) i B8 (inozytol) i B10 (kwas para-aminobenzoesowy). Cholina ma pozytywny wpływ na organizm w przypadku schorzeń przewodu pokarmowego. To on uruchamia procesy regeneracji wątroby i sprzyja łatwiejszemu wydalaniu tłuszczów. Ponadto substancja hamuje procesy więdnięcia i chroni komórki nerwowe przed zniszczeniem.

Inozytol bierze aktywny udział w procesach metabolicznych, normalizuje poziom cholesterolu we krwi i ciśnienie krwi. Substancja dba również o urodę, pomaga pozbyć się nadwagi. Bez obecności inozytolu nie można począć dziecka.

B10 pomaga w normalizacji tarczycy i chroni organizm przed niedotlenieniem i infekcjami, a także zmniejsza ryzyko zakrzepicy i nowotworów złośliwych.

Stawka dzienna

Witaminy z grupy B mają na celu utrzymanie stabilnego funkcjonowania całego organizmu. Aby osoba pozostała zdrowa tak długo, jak to możliwe, musi zapewnić wystarczającą podaż witamin. Aby zrozumieć, ile witaminy potrzebuje osoba dziennie od urodzenia do starości, zapoznaj się z tabelą.

KategoriaNoworodki i dzieci poniżej pierwszego roku życiaDzieci od 1 do 10 latDorośli ludzieKobiety w ciążyOsoby starsze i starsze
Tiamina0,3-0,5 mg0,7-1 mg1,1-2,5 mg1,5-2,0 mg1,5-3 mg
Ryboflawina0,3-0,5 mg0,7-1,2 mg1,3-3 mg1,5-2,0 mg2-3,5 mg
Niacyna5-6 mg9-12 mg12-25 mg15-20 mg15-27 mg
Kwas pantotenowy2-3 mg3-5 mg5-12 mg4-7 mg7-15 mg
Biotyna10-15 mcg20-30 mcg35-200 mcg30-100 μgDo 300 mcg
Kwas foliowy160-400 mcg200-500 mcg160-400 mcg0,8-1 mg200-500 mcg
Kwas paraaminobenzoesowyXX2-4 mgXX
Cyjanokobalamina0,3-0,5 mcg0,7-1,4 μg2-3 μg3,0-4,0 μg2,5-4 μg
Pirydoksyna0,3-0,6 mg1-1,2 mg1,6-2,8 mg2,5 mgDo 20 mg

Jeśli dana osoba była przez długi czas w stresie lub była pod wpływem alkoholu, a także nikotyny lub metali ciężkich, wówczas normę witaminy B1 należy zwiększyć do 5 mg.

Bardzo ważne jest, aby codziennie zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na witaminy, ponieważ ich niedobór i nadmiar ma negatywny wpływ na organizm.

Oznaki braku witamin w organizmie

Istnieją pewne oznaki, że w organizmie jest za mało witamin z grupy B. Ludzie mogą zauważyć drętwienie kończyn, a także utratę elastyczności skóry. Niektóre osoby zgłaszają szybkie tętno, trudności w oddychaniu lub wypadanie włosów.

Najczęstsze objawy niedoboru witaminy B to:

  • utrata siły, zaburzenia pamięci i bezsenność mogą wskazywać na brak witaminy B1 w organizmie;
  • o tym, że nie ma wystarczającej ilości witaminy B2, świadczy ciągłe zmęczenie i obniżona ostrość wzroku;
  • jeśli pojawia się bezsenność, a także szum w uszach, może to wskazywać na brak witaminy B3;
  • pojawiająca się marskość wątroby i otyłość wskazują na brak witaminy B4;
  • problemy z pamięcią, zmniejszony apetyt i wysypki wskazują na brak witaminy B5;
  • wysypka, zmniejszony apetyt i spowolnienie wskazują na brak witaminy B6;
  • bóle mięśni, obniżenie ciśnienia krwi i nudności wskazują na brak witaminy B7;
  • jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B8, stawy są uszkodzone, ostrość wzroku spada i diagnozowana jest otyłość wątroby;
  • brak witaminy B9 w organizmie, głównie u kobiet w ciąży;
  • bóle głowy, wczesne siwe włosy i reakcje alergiczne wskazują na brak witaminy B10;
  • z krwawieniami z nosa, dzwonieniem w uszach i bólami mięśni, organizmowi brakuje witaminy B12.

Negatywny wpływ na organizm niedoborem witamin został naukowo udowodniony, ale ich nadmiar jest również niebezpieczny. Jak pokazuje praktyka, przy nadmiernym spożyciu witamin zaczyna się odurzenie i mogą pojawić się alergiczne wysypki.

Przy nadmiernym spożyciu witaminy B6 i B12 są uważane za najbardziej niebezpieczne. Mogą wywoływać problemy z układem nerwowym, a także zaburzenia pracy pęcherzyka żółciowego i wątroby.

Cechy wyboru leków

Obecnie na rynku farmaceutycznym istnieje wiele kompleksów witaminowych. Najczęściej sprzedawane są w aptece w postaci tabletek lub kapsułek. Od każdego zależy, które witaminy lepiej kupić, ale ważne jest, aby najpierw dowiedzieć się o ich właściwościach, na co wpływają, a także skonsultować się z lekarzem.

Wykwalifikowany specjalista w każdej indywidualnej sytuacji wyjaśni, na co zwrócić uwagę, która firma lepiej zakupi lek, a także dobierze wymaganą dawkę w zależności od zaistniałego problemu i doradzi, jak go przyjmować.

Przed wyborem tych lub tych leków należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ błędy w wyborze mogą prowadzić do nieprzewidzianych i nieprzyjemnych konsekwencji.

Wybierając leki, należy wziąć pod uwagę wszystkie zalety i wady wszystkich przedstawionych funduszy. Przed zakupem możesz zobaczyć ocenę wysokiej jakości leków i najlepszych producentów.

Na stronie iherb możesz kupić budżet witamin, popularne, niedrogie i średnie ceny. Tutaj możesz, zgodnie z kryteriami wyboru, wybrać wysokiej jakości produkt zarówno produkcji zagranicznej, jak i rosyjskiej.

Witaminy i kompleksy witaminowe z grupy B.

Na współczesnym rynku farmaceutycznym istnieje ogromny wybór kompleksów witaminowych, które różnią się od siebie nie tylko składem, ale także skutecznością.

Kompleksowy preparat witaminowy Angiovit

Angiovitis to rosyjski kompleks witamin zawierający witaminy B6, 9 i 12, opracowany specjalnie do leczenia niewydolności krążenia mózgowego, angiopatii cukrzycowej i niedokrwienia serca. Zaleca się przyjmowanie tego leku osobom zagrożonym rozwojem zakrzepicy i miażdżycy, a także cukrzycy. Angiovitis można kupić w aptekach w cenie od 210 do 260 rubli za 60 tabletek. Zaleca się przyjmować 1 tabletkę leku raz dziennie przez 30 dni.

Ten preparat witaminowy zawiera:

ImięZadowolony
1Chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6)4 mg
2Kwas foliowy (witamina B9)5 mg
3Cyjanokobalamina (witamina B 12)6 mg
Kompleksowy preparat witaminowy Angiovit

Korzyści:

  • wspomaga produkcję hemoglobiny, białka i innych składników, które obniżają poziom cholesterolu i poprawiają kurczliwość mięśni serca;
  • poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i wątroby;
  • aktywuje proces hematopoezy;
  • normalizuje krążenie krwi w łożysku.

Wady:

  • może powodować reakcje alergiczne w przypadku indywidualnej nietolerancji;
  • niewielka liczba elementów składowych.

Przeciwwskazaniami do stosowania są wrażliwość na składniki, które mogą powodować alergie.

Kompleks witamin z grupy B Blagomax

Blagomax to kolejny lek rosyjskich producentów, będący źródłem witamin z grupy B. Podczas stosowania nie wystąpiły żadne działania niepożądane ani przypadki przedawkowania. Zalecany jest do stosowania przy zwiększonym stresie psychicznym i fizycznym, a także w stanach systematycznego stresu. Zaleca się przyjmowanie leku Blagomax 1 kapsułka raz dziennie przez 6 tygodni. Średni koszt leku to około 200 rubli.

Kompleks witamin zawiera następujące składniki:

ImięZadowolony
1Witamina B8103 mg
2Witamina B320,5 mg
3Witamina B66,1 mg
4Witamina B25,1 mg
5Witamina B55,1 mg
6Witamina B90,35 mg
7Witamina b120,009 mg
Kompleks witamin z grupy B Blagomax

Korzyści:

  • reguluje procesy redoks;
  • ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne;
  • poprawia procesy metaboliczne w organizmie;
  • ma właściwości odtruwające;
  • obniża poziom cholesterolu;
  • poprawia kurczliwość mięśnia sercowego;
  • zapobiega rozwojowi otyłości i miażdżycy.

Wady:

  • zabronione do stosowania w czasie ciąży.

Przeciwwskazania:

  • ciąża;
  • jeśli jesteś uczulony na któryś ze składników;
  • laktacja.

Połączony preparat multiwitaminowy Combilipen Tabs

Kombilipen Tubs - produkowane w Rosji i przepisywane osobom z nerwobólami, zapaleniem nerwu, a także polineuropatiami alkoholowymi i cukrzycowymi. Zaleca się przyjmować 1 tabletkę 1 do 3 razy dziennie przez 4 tygodnie. Możesz kupić lek w aptekach w cenie 270 rubli za opakowanie, które zawiera 30 tabletek.

Preparat zawiera:

  • tiamina;
  • witamina B6;
  • witamina b12.

Przyjmowanie tego leku pomaga:

  • znormalizować produkcję neuroprzekaźników;
  • poprawić przewodzenie impulsów nerwowych;
  • zmniejszyć ból;
  • zwiększyć ogólną odporność organizmu na niekorzystne czynniki;
  • przywrócić osłonkę mielinową włókna nerwowego.
Połączony preparat multiwitaminowy Combilipen Tabs

Korzyści:

  • wzmacnia odporność;
  • różni się przystępną ceną.

Niedogodności:

  • niezatwierdzony do użytku ze zwiększoną indywidualną nietolerancją;
  • wynik po aplikacji nie jest od razu zauważalny.

Przeciwwskazania:

  • dzieciństwo;
  • karmienie piersią i ciąża;
  • indywidualna nietolerancja składników leku;
  • zdekompensowana niewydolność serca.

Kompleks witamin z grupy B 50

B-complex 50 jest produkowany w Ameryce. Najczęściej polecane są do stosowania w przypadku problemów ze stanem skóry, łamliwych paznokci i pasm włosów. Lek ma doskonały efekt i pomaga radzić sobie z istniejącymi problemami w krótkim czasie. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych podczas przyjmowania tego leku. Lek należy przyjmować jedną tabletkę raz dziennie przez miesiąc. Średni koszt leku to około 1500 rubli.

Jedna tabletka leku zawiera następujące składniki:

ImięZadowolony
1Tiamina50 mg
2Witamina B250 mg
3Witamina B550 mg
4Witamina B650 mg
5Witamina b1250 mgk
6Witamina H.50 mgk
7Niacyna50 mg
Kompleks witamin z grupy B 50

Korzyści:

  • dostarcza organizmowi energii;
  • normalizuje pracę układu nerwowego, pokarmowego i sercowo-naczyniowego;
  • zwiększa inteligencję;
  • przywraca wzrok;
  • zwiększa odporność organizmu na choroby;
  • wzmacnia układ odpornościowy;
  • eliminuje problemy skórne.

Wady:

  • nie zaleca się przyjmowania w przypadku ciąży lub karmienia piersią;
  • wysoka cena.

Witaminy z grupy B w ampułkach

Często preferowane są domięśniowe zastrzyki zawierające witaminy. Pomagają przyspieszyć pozytywną dynamikę choroby. Pomimo tego, że ta metoda jest bardziej bolesna, jest najbardziej skuteczna. Wynika to z szybkiego wchłaniania witamin przez organizm.

Między innymi ampułki z witaminami są bardzo popularne wśród kobiet. Używają ich dla poprawy wyglądu, dodawane są do szamponów i maseczek na twarz.

Przed użyciem ampułek należy również skonsultować się z lekarzem i wziąć pod uwagę przeciwwskazania do stosowania.

Jak wybrać właściwy

Wybierając kompleks witamin, należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • pożądane jest, aby wszystkie 11 witamin było obecnych w kompleksie jednocześnie;
  • liczba tabletek powinna być zbliżona do normy;
  • należy preferować produkty, które są łatwo przyswajalne przez organizm;
  • nie zaleca się kupowania produktów zawierających inne składniki oprócz witamin B.

Przestrzegając tych zaleceń, możesz zapewnić organizmowi tylko pozytywny efekt. Aby uzyskać maksymalne korzyści i osiągnąć pożądany rezultat, powinieneś z pełną odpowiedzialnością wybrać kompleks witamin.

Aby zidentyfikować niezbędny zestaw pierwiastków śladowych, gdy pojawią się odchylenia, zasięgnij wykwalifikowanej pomocy medycznej i wykonaj testy. W profilaktyce ważny jest również dobór odpowiednich leków w zależności od indywidualnego stresu i stanu zdrowia.

Kompleks witamin dla kobiet w ciąży

W czasie ciąży znacznie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Niestety obecnie nie można uzyskać wszystkiego, czego potrzebujesz z jedzenia.

Specjalnie dla kobiet w ciąży stworzono specjalne kompleksy witaminowe, w skład których wchodzą głównie tylko witaminy z grupy B, a dokładniej B9. Promuje prawidłowe tworzenie się łożyska, zapobiega groźbie poronienia i przedwczesnego porodu. Aby wybrać kompleks witamin w tym kluczowym okresie życia, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.

Kompleks witamin dla dzieci

Nie tylko dorośli, ale także dzieci podlegają przeciążeniu informacyjnemu i emocjonalnemu. Ponadto w dużych miastach na rosnące ciało negatywnie wpływają szkodliwe substancje, które zwiększają prawdopodobieństwo zakażenia patologiami wirusowymi.

Aby zapewnić dziecku ochronę, musisz dobrać odpowiedni kompleks witamin. Pierwszeństwo powinny mieć tylko leki znanych i sprawdzonych producentów. Podczas przyjęcia wymagane jest ścisłe przestrzeganie instrukcji użytkowania. Od dawna najpopularniejszymi kompleksami witaminowymi dla dzieci są Complivit i Alphabet. Mimo to przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

Wniosek

Dla każdego organizmu witaminy z grupy B mają ogromne znaczenie. Ich osobliwość polega na tym, że są one stopniowo wypłukiwane z organizmu, a następnie wydalane z moczem. W efekcie wymagane jest ich ciągłe uzupełnianie, w przeciwnym razie taka sytuacja grozi niedoborem witamin i pogorszeniem ogólnego samopoczucia, kondycji skóry, włosów, paznokci oraz problemów zdrowotnych.

ZOSTAW OPINIĘ

Wpisz swój komentarz!
Wpisz tutaj swoje imię

Przeczytałem warunki Zgoda użytkownika *